Плюшка или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами плюшка и теф?
- Теф содержит меньше калорий, чем плюшка. В то время как теф содержит 101 калорий, плюшка содержит только 452 калорий.
- Плюшка содержит больше витамина B9, кальция, витамина B3, витамина B2 и витамина B12, но теф содержит больше марганца, меди, магния и железа.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 112% лучше покрывает теф, чем плюшка
- Количество натрия в продукте теф ниже.
- Плюшка имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cinnamon buns, frosted (includes honey buns) и Teff, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +273.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +257.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +49.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +264.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +109.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +879.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +318.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +164.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +155.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.292mg | 2.86mg | 112% |
| Насыщенные жиры | 12.649g | 57% | |
| Жиры | 26.61g | 0.65g | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.676g | 25% | |
| Селен | 13µg | 24% | |
| Мононенасыщенные жиры | 8.723g | 22% | |
| Калорийность | 452kcal | 101kcal | 18% |
| Медь | 0.062mg | 0.226mg | 18% |
| Витамин B9 | 72µg | 18µg | 14% |
| Кальций | 183mg | 49mg | 13% |
| Витамин K | 15.2µg | 13% | |
| Натрий | 305mg | 8mg | 13% |
| Углеводы | 48.6g | 19.86g | 10% |
| Железо | 1.37mg | 2.05mg | 9% |
| Магний | 14mg | 50mg | 9% |
| Витамин B3 | 2.404mg | 0.909mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.138mg | 0.033mg | 8% |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | |
| Витамин B12 | 0.16µg | 0µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.337mg | 7% | |
| Крахмал | 16.39g | 7% | |
| Клетчатка | 1.2g | 2.8g | 6% |
| Цинк | 0.53mg | 1.11mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.038mg | 0.097mg | 5% |
| Фосфор | 131mg | 120mg | 2% |
| Холин | 10.6mg | 2% | |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.211mg | 0.183mg | 2% |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Белки | 4.45g | 3.87g | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 47.4g | 17.06g | N/A |
| Калий | 102mg | 107mg | 0% |
| Сахар | 25.7g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.295g | N/A | |
| Триптофан | 0.068mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.176mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.226mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.41mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.104mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.264mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.255mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.126mg | 0.088mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.002g | N/A | |
| 0.225g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.352g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +15% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3993.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +144.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +294.8% |
