Полосатый тунец или cыр Романо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты полосатый тунец и cыр Романо?
- Cыр Романо содержит больше калорий, чем полосатый тунец. Cыр Романо содержит 387 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Полосатый тунец богаче витамином B3, витамином B6, селеном и витамином B12, в то время как cыр Романо содержит больше кальция, фосфора и витамина B2.
- Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 117% больше, чем cыр Романо.
- Полосатый тунец содержит в 12 раз больше витамина B6, чем cыр Романо. Полосатый тунец содержит 0.981 мг витамина B6, в то время как cыр Романо содержит 0.085 мг.
- Полосатый тунец имеет низкое содержание холестерина.
- Cыр Романо имеет более высокий гликемический индекс (27), чем полосатый тунец (0).
Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Cheese, romano были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +507% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +107.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +266.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +222.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2775.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +145.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +166.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24258.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1054.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +95.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +203.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 0.077mg | 117% |
| Кальций | 37mg | 1064mg | 103% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 17.115g | 76% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.085mg | 69% |
| Фосфор | 285mg | 760mg | 68% |
| Натрий | 47mg | 1433mg | 60% |
| Селен | 46.8µg | 14.5µg | 59% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 1.12µg | 45% |
| Жиры | 1.29g | 26.94g | 39% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.37mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 7.838g | 19% |
| Холестерин | 60mg | 104mg | 15% |
| Цинк | 1.05mg | 2.58mg | 14% |
| Калорийность | 132kcal | 387kcal | 13% |
| Калий | 522mg | 86mg | 13% |
| Железо | 1.6mg | 0.77mg | 10% |
| Медь | 0.11mg | 0.03mg | 9% |
| Витамин A | 18µg | 96µg | 9% |
| Белки | 28.21g | 31.8g | 7% |
| Витамин D | 20IU | 3% | |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Витамин E | 0.23mg | 2% | |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.593g | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Магний | 44mg | 41mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.424mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.63g | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.63g | N/A |
| Сахар | 0.73g | N/A | |
| Марганец | 0.019mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.037mg | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0.429mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 1.171mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 1.685mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 3.071mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 2.941mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.852mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 1.71mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 2.183mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 1.231mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
| Содержит больше ВодаВода | +101.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1988.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3125.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +47.1% |
