Полосатый тунец или угорь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами полосатый тунец и угорь?
- Полосатый тунец содержит меньше калорий, чем угорь. Полосатый тунец содержит 132 калорий, в то время как угорь содержат 236 калорий.
- Полосатый тунец богаче витамином B3, селеном, витамином B6 и железом, но угорь богаты витамином A, витамином B12, витамином B1 и цинком.
- Полосатый тунец обеспечивает на 89% больше дневной нормы витамина B3
- Полосатый тунец имеет в 13 раз больше витамина B6, чем угорь. Полосатый тунец имеет 0.981 мг витамина B6, в то время как угорь имеют 0.077 мг.
- Полосатый тунец содержит меньше холестерина.
Мы использовали Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +69.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше МедьМедь | +279.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +463.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +110.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +139.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +318% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1174% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +80% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6216.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +381.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +32% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 18µg | 1137µg | 124% |
| Витамин B3 | 18.756mg | 4.487mg | 89% |
| Селен | 46.8µg | 8.3µg | 70% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.077mg | 70% |
| Холестерин | 60mg | 161mg | 34% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 2.89µg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 9.218g | 22% |
| Жиры | 1.29g | 14.95g | 21% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.183mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 3.023g | 12% |
| Железо | 1.6mg | 0.64mg | 12% |
| Медь | 0.11mg | 0.029mg | 9% |
| Белки | 28.21g | 23.65g | 9% |
| Цинк | 1.05mg | 2.08mg | 9% |
| Калорийность | 132kcal | 236kcal | 5% |
| Калий | 522mg | 349mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 1.214g | 5% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.051mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.28mg | 4% |
| Магний | 44mg | 26mg | 4% |
| Витамин B9 | 10µg | 17µg | 2% |
| Марганец | 0.019mg | 0.04mg | 1% |
| Натрий | 47mg | 65mg | 1% |
| Фосфор | 285mg | 277mg | 1% |
| Кальций | 37mg | 26mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 1.8mg | 1% |
| Триптофан | 0.316mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 1.037mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 1.922mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 2.171mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.7mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.923mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 1.218mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.696mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0.108g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0.081g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0.095g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
23.65 г
Жиры:
14.95 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.31 г
Другое:
2.09 г
| Содержит больше БелкиБелки | +19.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +293.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1058.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~59.31g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.218 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.214 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3693.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +201.2% |
