Полосатый тунец или рыба хохлач - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами полосатый тунец и рыба хохлач
- Рыба хохлач и полосатый тунец содержат примерно одинаковое количество калорий. Рыба хохлач содержит 147 калорий, а полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Полосатый тунец имеет больше витамина B3, витамина B6, железа, фосфора и меди, в то время как рыба хохлач имеет больше витамина B12, селена, витамина B1, витамина B5 и витамина B2.
- Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 95% больше, чем рыба хохлач.
- Полосатый тунец содержит в 5 раз больше железа, чем рыба хохлач, В то время как полосатый тунец содержит 1.6 мг железа, рыба хохлач содержит только 0.31 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Fish, tilefish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +416.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +111.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +98.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +435.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +227% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +268.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +14.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 3.5mg | 95% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.3mg | 52% |
| Железо | 1.6mg | 0.31mg | 16% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 2.5µg | 13% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.14mg | 9% |
| Селен | 46.8µg | 51.5µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.87mg | 8% |
| Белки | 28.21g | 24.49g | 7% |
| Фосфор | 285mg | 236mg | 7% |
| Медь | 0.11mg | 0.052mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 1.246g | 6% |
| Цинк | 1.05mg | 0.53mg | 5% |
| Жиры | 1.29g | 4.69g | 5% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.19mg | 5% |
| Магний | 44mg | 33mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 1.332g | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 17µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.868g | 2% |
| Калорийность | 132kcal | 147kcal | 1% |
| Натрий | 47mg | 59mg | 1% |
| Кальций | 37mg | 26mg | 1% |
| Холестерин | 60mg | 64mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Калий | 522mg | 512mg | 0% |
| Витамин A | 18µg | 21µg | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.015mg | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0.274mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 1.074mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 1.128mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 1.99mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 2.249mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.725mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.956mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 1.262mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.721mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0.172g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0.733g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0.143g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
24.49 г
Жиры:
4.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.24 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1317.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +263.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.868 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.332 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.246 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +448.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +209.2% |
