Полосатый тунец или форель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами полосатый тунец и форель
- Форель содержит больше калорий, чем полосатый тунец. В то время как форель содержит 168 калорий, полосатый тунец содержит только 132 калорий.
- Полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B6, селена, железа и меди, однако форель богаче витамином B12, витамином B5 и витамином B1.
- Форель обеспечивает на 80% больше дневной нормы витамина B12
- Полосатый тунец имеет в 4 раз больше железа, чем форель. В то время как полосатый тунец имеет 1.6 мг железа, форель имеет только 0.36 мг.
- Полосатый тунец имеет меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Fish, trout, rainbow, farmed, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +46.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +16% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +344.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +94.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +182.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +154.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +190% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +455.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +276.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +310.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +87.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 19µg | 95% | |
| Витамин D | 759IU | 95% | |
| Витамин B12 | 2.19µg | 4.11µg | 80% |
| Витамин B3 | 18.756mg | 6.646mg | 76% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.386mg | 46% |
| Селен | 46.8µg | 28.1µg | 34% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 1.99mg | 30% |
| Витамин E | 2.79mg | 19% | |
| Железо | 1.6mg | 0.36mg | 16% |
| Холин | 77.6mg | 14% | |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.143mg | 9% |
| Витамин A | 18µg | 100µg | 9% |
| Белки | 28.21g | 23.8g | 9% |
| Жиры | 1.29g | 7.38g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 1.799g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 1.651g | 6% |
| Медь | 0.11mg | 0.055mg | 6% |
| Цинк | 1.05mg | 0.54mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 2.363g | 5% |
| Магний | 44mg | 30mg | 3% |
| Холестерин | 60mg | 70mg | 3% |
| Калорийность | 132kcal | 168kcal | 2% |
| Фосфор | 285mg | 270mg | 2% |
| Калий | 522mg | 450mg | 2% |
| Витамин C | 1mg | 2.9mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.107mg | 1% |
| Натрий | 47mg | 61mg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 12µg | 1% |
| Кальций | 37mg | 30mg | 1% |
| Марганец | 0.019mg | 0.013mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.316mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 1.092mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 1.148mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 2.025mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 2.287mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.738mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.973mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 1.283mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.733mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0.259g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0.616g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0.109g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.047g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
23.8 г
Жиры:
7.38 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.72 г
Другое:
0.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +8120% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +472.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.651 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.363 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.799 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +872.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +346.4% |
