Полосатый тунец или палтус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами полосатый тунец и палтус
- Полосатый тунец и палтус содержат примерно одинаковое количество калорий. Полосатый тунец содержит 132 калорий, а палтус содержит 122 калорий.
- Полосатый тунец имеет больше витамина B3, витамина B6, фосфора, железа, цинка, меди и калия; однако, палтус богаче витамином B12.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 100% лучше покрывает полосатый тунец, чем палтус
- Полосатый тунец содержит в 4 раз больше витамина B6, чем палтус. Полосатый тунец содержит 0.981 мг витамина B6, в то время как палтус содержит 0.242 мг.
- Полосатый тунец содержит меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Fish, turbot, european, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +60.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +247.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +134% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +275% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +72.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +47.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +600.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +305.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +70% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +16% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 2.679mg | 100% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.242mg | 57% |
| Фосфор | 285mg | 165mg | 17% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 2.54µg | 15% |
| Белки | 28.21g | 20.58g | 15% |
| Железо | 1.6mg | 0.46mg | 14% |
| Медь | 0.11mg | 0.047mg | 7% |
| Цинк | 1.05mg | 0.28mg | 7% |
| Калий | 522mg | 305mg | 6% |
| Натрий | 47mg | 192mg | 6% |
| Магний | 44mg | 65mg | 5% |
| Жиры | 1.29g | 3.78g | 4% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.076mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.658mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 2% | |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.097mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 1% | |
| Калорийность | 132kcal | 122kcal | 1% |
| Витамин A | 18µg | 12µg | 1% |
| Кальций | 37mg | 23mg | 1% |
| Холестерин | 60mg | 62mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 1.7mg | 1% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.022mg | 0% |
| Витамин B9 | 10µg | 9µg | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.902mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.948mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 1.89mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.609mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.803mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 1.06mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.606mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
20.58 г
Жиры:
3.78 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.45 г
Другое:
5.19 г
| Содержит больше БелкиБелки | +37.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +193% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
