Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Полосатый тунец или американский сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Полосатый тунец vs Американский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Содержит больше МагнийМагний +69.2%
Содержит больше КалийКалий +295.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +154%
Содержит больше МедьМедь +139.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%
Содержит больше СеленСелен +131.7%
Содержит больше КальцийКальций +2724.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +137.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +124.9%
Содержит больше МарганецМарганец +115.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +153.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24578.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1716.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +46%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1288.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +91.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Полосатый тунец Американский сыр DV% diff.
Витамин B3 18.756mg 0.076mg 117%
Кальций 37mg 1045mg 101%
Насыщенные жиры 0.42g 18.057g 80%
Витамин B6 0.981mg 0.054mg 71%
Натрий 47mg 1671mg 71%
Фосфор 285mg 641mg 51%
Селен 46.8µg 20.2µg 48%
Жиры 1.29g 31.79g 47%
Витамин B12 2.19µg 1.5µg 29%
Витамин A 18µg 250µg 26%
Мононенасыщенные жиры 0.243g 8.236g 20%
Белки 28.21g 18.13g 20%
Цинк 1.05mg 2.49mg 13%
Холестерин 60mg 100mg 13%
Калорийность 132kcal 371kcal 12%
Железо 1.6mg 0.63mg 12%
Калий 522mg 132mg 11%
Витамин B2 0.122mg 0.234mg 9%
Медь 0.11mg 0.046mg 7%
Холин 36.2mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.403g 1.286g 6%
Витамин E 0.8mg 5%
Магний 44mg 26mg 4%
Витамин D 0.6µg 3%
Витамин D 23IU 3%
Витамин B1 0.038mg 0.015mg 2%
Витамин B5 0.485mg 0.403mg 2%
Витамин K 2.6µg 2%
Марганец 0.019mg 0.041mg 1%
Углеводы 0g 3.7g 1%
Витамин B9 10µg 8µg 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Чистые углеводы 0g 3.7g N/A
Сахар 2.26g N/A
Транс-жиры 1.144g N/A
Триптофан 0.316mg 0.232mg 0%
Треонин 1.237mg 0.772mg 0%
Изолейцин 1.3mg 0.938mg 0%
Лейцин 2.293mg 1.716mg 0%
Лизин 2.59mg 1.516mg 0%
Метионин 0.835mg 0.475mg 0%
Фенилаланин 1.101mg 0.939mg 0%
Валин 1.453mg 1.187mg 0%
Гистидин 0.83mg 0.546mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.091g 0.012g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.237g 0.006g N/A
0.137g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0.021g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.033g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
18% 32% 4% 40% 7%
Белки: 18.13 г
Жиры: 31.79 г
Углеводы: 3.7 г
Вода: 39.61 г
Другое: 6.77 г
Содержит больше БелкиБелки +55.6%
Содержит больше ВодаВода +57.2%
Содержит больше ДругоеДругое +21.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +2364.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.057 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.286 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3289.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +219.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Американский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.