Полосатый тунец или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами полосатый тунец и гранат обыкновенный?
- Гранат обыкновенный содержит меньше калорий, чем полосатый тунец. Гранат обыкновенный содержит 83 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Полосатый тунец богаче витамином B3, витамином B12, селеном, витамином B6, фосфором, железом и калием, но гранат обыкновенный богаче клетчаткой и витамином C.
- Полосатый тунец обеспечивает на 115% больше дневной нормы витамина B3
- Гранат обыкновенный содержит меньше холестерина.
Мы использовали Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Pomegranates, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +270% |
| Содержит больше КалийКалий | +121.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +433.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +691.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +9260% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +526.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6301.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1208% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +920% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +76.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +280% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 0.293mg | 115% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 0.5µg | 84% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.075mg | 70% |
| Белки | 28.21g | 1.67g | 53% |
| Фосфор | 285mg | 36mg | 36% |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Железо | 1.6mg | 0.3mg | 16% |
| Клетчатка | 0g | 4g | 16% |
| Витамин K | 16.4µg | 14% | |
| Витамин C | 1mg | 10.2mg | 10% |
| Калий | 522mg | 236mg | 8% |
| Магний | 44mg | 12mg | 8% |
| Витамин B9 | 10µg | 38µg | 7% |
| Цинк | 1.05mg | 0.35mg | 6% |
| Углеводы | 0g | 18.7g | 6% |
| Медь | 0.11mg | 0.158mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.053mg | 5% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Марганец | 0.019mg | 0.119mg | 4% |
| Кальций | 37mg | 10mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.079g | 2% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.377mg | 2% |
| Калорийность | 132kcal | 83kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.067mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Натрий | 47mg | 3mg | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.12g | 1% |
| Жиры | 1.29g | 1.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 14.7g | N/A |
| Сахар | 13.67g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 0.093g | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0% | |
| Треонин | 1.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | |
| Лейцин | 2.293mg | 0% | |
| Лизин | 2.59mg | 0% | |
| Метионин | 0.835mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0% | |
| Валин | 1.453mg | 0% | |
| Гистидин | 0.83mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1589.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1450.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +161.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +410.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.4% |
