Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Полосатый тунец и Грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Полосатый тунец vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше КалийКалий +18.4%
Содержит больше СеленСелен +855.1%
Содержит больше МагнийМагний +259.1%
Содержит больше КальцийКальций +164.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +81.9%
Содержит больше МедьМедь +1341.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +194.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше МарганецМарганец +17868.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1700%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1567.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +30%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +797.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +880%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше БелкиБелки +85.2%
Содержит больше ВодаВода +1430.2%
Содержит больше ДругоеДругое +361.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +4955%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3576.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11605.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Полосатый тунец Грецкий орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Полосатый тунец Грецкий орех DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.403g 47.174g 312%
Медь 0.11mg 1.586mg 164%
Марганец 0.019mg 3.414mg 148%
Витамин B3 18.756mg 1.125mg 110%
Жиры 1.29g 65.21g 98%
Витамин B12 2.19µg 0µg 91%
Селен 46.8µg 4.9µg 76%
Витамин B6 0.981mg 0.537mg 34%
Клетчатка 0g 6.7g 27%
Магний 44mg 158mg 27%
Насыщенные жиры 0.42g 6.126g 26%
Белки 28.21g 15.23g 26%
Калорийность 132kcal 654kcal 26%
Витамин B1 0.038mg 0.341mg 25%
Витамин B9 10µg 98µg 22%
Мононенасыщенные жиры 0.243g 8.933g 22%
Холестерин 60mg 0mg 20%
Цинк 1.05mg 3.09mg 19%
Железо 1.6mg 2.91mg 16%
Фосфор 285mg 346mg 9%
Холин 39.2mg 7%
Кальций 37mg 98mg 6%
Витамин E 0.7mg 5%
Углеводы 0g 13.71g 5%
Витамин K 2.7µg 2%
Витамин B2 0.122mg 0.15mg 2%
Витамин B5 0.485mg 0.57mg 2%
Витамин A 18µg 1µg 2%
Натрий 47mg 2mg 2%
Калий 522mg 441mg 2%
Витамин C 1mg 1.3mg 0%
Чистые углеводы 0g 7.01g N/A
Сахар 2.61g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Триптофан 0.316mg 0.17mg 0%
Треонин 1.237mg 0.596mg 0%
Изолейцин 1.3mg 0.625mg 0%
Лейцин 2.293mg 1.17mg 0%
Лизин 2.59mg 0.424mg 0%
Метионин 0.835mg 0.236mg 0%
Фенилаланин 1.101mg 0.711mg 0%
Валин 1.453mg 0.753mg 0%
Гистидин 0.83mg 0.391mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.091g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.237g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Полосатый тунец Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72%
Полосатый тунец
32%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
60%
Полосатый тунец
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.706g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 60mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 45mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Грецкий орех
Грецкий орех дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.