Полосатый тунец или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами полосатый тунец и капуста краснокочанная
- Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем полосатый тунец. Капуста краснокочанная содержит 31 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Полосатый тунец имеет больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6, фосфора, меди и железа; однако, капуста краснокочанная богаче витамином C и витамином A.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 115% лучше покрывает полосатый тунец, чем капуста краснокочанная
- Капуста краснокочанная содержит меньше холестерина.
- Капуста краснокочанная имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта капуста краснокочанная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта полосатый тунец составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Cabbage, red, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +175% |
| Содержит больше КалийКалий | +114.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +547.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +377.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +850% |
| Содержит больше СеленСелен | +7700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +21.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1178.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4387.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +229.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +369.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +211.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +68.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 0.418mg | 115% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 0.6µg | 84% |
| Витамин C | 1mg | 57mg | 62% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.209mg | 59% |
| Белки | 28.21g | 1.43g | 54% |
| Фосфор | 285mg | 30mg | 36% |
| Витамин K | 38.2µg | 32% | |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Марганец | 0.019mg | 0.243mg | 10% |
| Железо | 1.6mg | 0.8mg | 10% |
| Медь | 0.11mg | 0.017mg | 10% |
| Калий | 522mg | 243mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Цинк | 1.05mg | 0.22mg | 8% |
| Магний | 44mg | 16mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.147mg | 7% |
| Калорийность | 132kcal | 31kcal | 5% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.069mg | 4% |
| Витамин A | 18µg | 56µg | 4% |
| Холин | 17.1mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.08g | 2% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.064mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 7.37g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.021g | 2% |
| Жиры | 1.29g | 0.16g | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 18µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 0.012g | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Натрий | 47mg | 27mg | 1% |
| Кальций | 37mg | 45mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 3.83g | N/A | |
| Триптофан | 0.316mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1872.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +706.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1164.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +45.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1925% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +403.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
