Полосатый тунец или картофель фри - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты полосатый тунец и картофель фри?
- Картофель фри содержат больше калорий, чем полосатый тунец. Картофель фри содержат 312 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Полосатый тунец богаче витамином B3, витамином B12, селеном, витамином B6, фосфором и железом, в то время как картофель фри содержат больше клетчатки, витамина B1 и марганца.
- Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 98% больше, чем картофель фри.
- Картофель фри имеют низкое содержание холестерина.
- Картофель фри имеют более высокий гликемический индекс (70), чем полосатый тунец (0).
Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Fast foods, potato, french fried in vegetable oil были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +105.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +97.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +110% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +128% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +5100% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +212.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +524.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +163.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +370% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +347.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 3.004mg | 98% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 0.9µg | 83% |
| Белки | 28.21g | 3.43g | 50% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.372mg | 47% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 5.398g | 33% |
| Фосфор | 285mg | 125mg | 23% |
| Жиры | 1.29g | 14.73g | 21% |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Клетчатка | 0g | 3.8g | 15% |
| Углеводы | 0g | 41.44g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 5.969g | 14% |
| Витамин E | 1.67mg | 11% | |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.17mg | 11% |
| Железо | 1.6mg | 0.81mg | 10% |
| Марганец | 0.019mg | 0.247mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 2.336g | 9% |
| Витамин K | 11.2µg | 9% | |
| Калорийность | 132kcal | 312kcal | 9% |
| Натрий | 47mg | 210mg | 7% |
| Холин | 36.8mg | 7% | |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.039mg | 6% |
| Цинк | 1.05mg | 0.5mg | 5% |
| Витамин B9 | 10µg | 30µg | 5% |
| Витамин C | 1mg | 4.7mg | 4% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Медь | 0.11mg | 0.124mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.58mg | 2% |
| Калий | 522mg | 579mg | 2% |
| Кальций | 37mg | 18mg | 2% |
| Магний | 44mg | 35mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 37.64g | N/A |
| Сахар | 0.3g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.06g | N/A | |
| Триптофан | 0.316mg | 0% | |
| Треонин | 1.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | |
| Лейцин | 2.293mg | 0% | |
| Лизин | 2.59mg | 0% | |
| Метионин | 0.835mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0% | |
| Валин | 1.453mg | 0% | |
| Гистидин | 0.83mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| 0.407g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.029g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.898g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
3.43 г
Жиры:
14.73 г
Углеводы:
41.44 г
Вода:
38.55 г
Другое:
1.85 г
| Содержит больше БелкиБелки | +722.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +61.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +344.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1041.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.398 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2356.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1239.5% |
