Полосатый тунец или кориандр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами полосатый тунец и кориандр
- Полосатый тунец содержит больше калорий, чем кориандр. В то время как полосатый тунец содержит 132 калорий, кориандр содержит только 23 калорий.
- Полосатый тунец имеет больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6 и фосфора, однако кориандр содержит больше витамина A, витамина C, марганца и витамина B9.
- Кориандр покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 134% выше, чем полосатый тунец.
- Кориандр имеет меньше холестерина.
- Кориандр имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Coriander (cilantro) leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +69.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +110% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +493.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +5100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +81.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +104.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2142.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1583.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +558.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1772.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +76.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +520% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 310µg | 258% | |
| Витамин B3 | 18.756mg | 1.114mg | 110% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 0.9µg | 83% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.149mg | 64% |
| Белки | 28.21g | 2.13g | 52% |
| Витамин A | 18µg | 337µg | 35% |
| Фосфор | 285mg | 48mg | 34% |
| Витамин C | 1mg | 27mg | 29% |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Марганец | 0.019mg | 0.426mg | 18% |
| Витамин E | 2.5mg | 17% | |
| Витамин B9 | 10µg | 62µg | 13% |
| Медь | 0.11mg | 0.225mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Цинк | 1.05mg | 0.5mg | 5% |
| Калорийность | 132kcal | 23kcal | 5% |
| Магний | 44mg | 26mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.162mg | 3% |
| Кальций | 37mg | 67mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.04g | 2% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.067mg | 2% |
| Железо | 1.6mg | 1.77mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.57mg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.014g | 2% |
| Углеводы | 0g | 3.67g | 1% |
| Жиры | 1.29g | 0.52g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.87g | N/A |
| Калий | 522mg | 521mg | 0% |
| Сахар | 0.87g | N/A | |
| Натрий | 47mg | 46mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 0.275g | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0% | |
| Треонин | 1.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | |
| Лейцин | 2.293mg | 0% | |
| Лизин | 2.59mg | 0% | |
| Метионин | 0.835mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0% | |
| Валин | 1.453mg | 0% | |
| Гистидин | 0.83mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
2.13 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
3.67 г
Вода:
92.21 г
Другое:
1.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1224.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +148.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +459.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +48.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.275 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +907.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13.2% |
