Полосатый тунец или латук посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами полосатый тунец и латук посевной
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем полосатый тунец. В то время как латук посевной содержит 15 калорий, полосатый тунец содержит только 132 калорий.
- Полосатый тунец имеет больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6, фосфора, калия и железа, в то время как латук посевной имеет больше витамина A и марганца.
- Латук посевной покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 147% больше, чем полосатый тунец.
- Количество холестерина в продукте латук посевной ниже.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта полосатый тунец составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта латук посевной составляет 32.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Lettuce, green leaf, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +238.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +169.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86% |
| Содержит больше МедьМедь | +279.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +483.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +882.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +7700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1215.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4901.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +261.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +990% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +820% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1955.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +84.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +280% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 0.375mg | 115% |
| Витамин K | 126.3µg | 105% | |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 0.6µg | 84% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.09mg | 69% |
| Белки | 28.21g | 1.36g | 54% |
| Витамин A | 18µg | 370µg | 39% |
| Фосфор | 285mg | 29mg | 37% |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Марганец | 0.019mg | 0.25mg | 10% |
| Калий | 522mg | 194mg | 10% |
| Железо | 1.6mg | 0.86mg | 9% |
| Витамин C | 1mg | 9.2mg | 9% |
| Медь | 0.11mg | 0.029mg | 9% |
| Цинк | 1.05mg | 0.18mg | 8% |
| Магний | 44mg | 13mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.134mg | 7% |
| Витамин B9 | 10µg | 38µg | 7% |
| Калорийность | 132kcal | 15kcal | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.07mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.08mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.082g | 2% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.02g | 2% |
| Жиры | 1.29g | 0.15g | 2% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Натрий | 47mg | 28mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 0.006g | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Углеводы | 0g | 2.87g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.57g | N/A |
| Кальций | 37mg | 36mg | 0% |
| Сахар | 0.78g | N/A | |
| Триптофан | 0.316mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.059mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 0.079mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.022mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1974.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +760% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1184.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +52.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3950% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +391.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.2% |
