Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Полосатый тунец и Лук-порей

Сравнить

Инфографика

Полосатый тунец vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +57.1%
Содержит больше КалийКалий +190%
Содержит больше ЦинкЦинк +775%
Содержит больше ФосфорФосфор +714.3%
Содержит больше СеленСелен +4580%
Содержит больше КальцийКальций +59.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.4%
Содержит больше МарганецМарганец +2431.6%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +306.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4589%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +246.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +321%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +361.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +57.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +540%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +1780.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +330%
Содержит больше ДругоеДругое +682.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +33.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5975%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +142.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Полосатый тунец Лук-порей
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Полосатый тунец Лук-порей DV% diff.
Витамин B3 18.756mg 0.4mg 115%
Витамин B12 2.19µg 0µg 91%
Селен 46.8µg 1µg 83%
Витамин B6 0.981mg 0.233mg 58%
Белки 28.21g 1.5g 53%
Витамин K 47µg 39%
Фосфор 285mg 35mg 36%
Марганец 0.019mg 0.481mg 20%
Холестерин 60mg 0mg 20%
Витамин B9 10µg 64µg 14%
Витамин C 1mg 12mg 12%
Калий 522mg 180mg 10%
Цинк 1.05mg 0.12mg 8%
Витамин A 18µg 83µg 7%
Витамин B2 0.122mg 0.03mg 7%
Клетчатка 0g 1.8g 7%
Витамин B5 0.485mg 0.14mg 7%
Витамин E 0.92mg 6%
Железо 1.6mg 2.1mg 6%
Углеводы 0g 14.15g 5%
Калорийность 132kcal 61kcal 4%
Магний 44mg 28mg 4%
Витамин B1 0.038mg 0.06mg 2%
Кальций 37mg 59mg 2%
Жиры 1.29g 0.3g 2%
Холин 9.5mg 2%
Насыщенные жиры 0.42g 0.04g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.403g 0.166g 2%
Натрий 47mg 20mg 1%
Медь 0.11mg 0.12mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.243g 0.004g 1%
Чистые углеводы 0g 12.35g N/A
Сахар 3.9g N/A
Триптофан 0.316mg 0.012mg 0%
Треонин 1.237mg 0.063mg 0%
Изолейцин 1.3mg 0.052mg 0%
Лейцин 2.293mg 0.096mg 0%
Лизин 2.59mg 0.078mg 0%
Метионин 0.835mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 1.101mg 0.055mg 0%
Валин 1.453mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.83mg 0.025mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.091g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.237g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Полосатый тунец Лук-порей
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72%
Полосатый тунец
27%
Лук-порей
Итоговая оценка минералов
60%
Полосатый тунец
26%
Лук-порей

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.9g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Полосатый тунец
Гликемический индекс продукта Полосатый тунец ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 60mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Натрий (Разница - 27mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.38g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-порей
Лук-порей дешевле (Разница - $7.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.