Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Полосатый тунец и Лён

Сравнить

Инфографика

Полосатый тунец vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше СеленСелен +84.3%
Содержит больше МагнийМагний +790.9%
Содержит больше КальцийКальций +589.2%
Содержит больше КалийКалий +55.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +258.1%
Содержит больше МедьМедь +1009.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +313.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +125.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.2%
Содержит больше МарганецМарганец +12963.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Лён
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +66.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +509%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +107.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4226.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +103.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +770%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Лён
2
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше БелкиБелки +54.2%
Содержит больше ВодаВода +794.8%
Содержит больше ДругоеДругое +121.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +3168.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2997.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7029%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Полосатый тунец Лён
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Полосатый тунец Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.403g 28.73g 189%
Витамин B1 0.038mg 1.644mg 134%
Медь 0.11mg 1.22mg 123%
Клетчатка 0g 27.3g 109%
Марганец 0.019mg 2.482mg 107%
Витамин B3 18.756mg 3.08mg 98%
Витамин B12 2.19µg 0µg 91%
Магний 44mg 392mg 83%
Жиры 1.29g 42.16g 63%
Железо 1.6mg 5.73mg 52%
Фосфор 285mg 642mg 51%
Витамин B6 0.981mg 0.473mg 39%
Селен 46.8µg 25.4µg 39%
Цинк 1.05mg 4.34mg 30%
Кальций 37mg 255mg 22%
Белки 28.21g 18.29g 20%
Калорийность 132kcal 534kcal 20%
Холестерин 60mg 0mg 20%
Витамин B9 10µg 87µg 19%
Мононенасыщенные жиры 0.243g 7.527g 18%
Насыщенные жиры 0.42g 3.663g 15%
Холин 78.7mg 14%
Витамин B5 0.485mg 0.985mg 10%
Углеводы 0g 28.88g 10%
Калий 522mg 813mg 9%
Витамин K 4.3µg 4%
Витамин B2 0.122mg 0.161mg 3%
Витамин E 0.31mg 2%
Витамин A 18µg 0µg 2%
Натрий 47mg 30mg 1%
Витамин C 1mg 0.6mg 0%
Чистые углеводы 0g 1.58g N/A
Сахар 1.55g N/A
Триптофан 0.316mg 0.297mg 0%
Треонин 1.237mg 0.766mg 0%
Изолейцин 1.3mg 0.896mg 0%
Лейцин 2.293mg 1.235mg 0%
Лизин 2.59mg 0.862mg 0%
Метионин 0.835mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 1.101mg 0.957mg 0%
Валин 1.453mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.83mg 0.472mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.091g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.237g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Полосатый тунец Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72%
Полосатый тунец
62%
Лён
Итоговая оценка минералов
60%
Полосатый тунец
191%
Лён

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.243g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Полосатый тунец
Гликемический индекс продукта Полосатый тунец ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 60mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лён
Лён дешевле (Разница - $5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.