Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Полосатый тунец или миндальное масло - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Полосатый тунец vs Миндальное масло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Содержит больше СеленСелен +1850%
Содержит больше МагнийМагний +534.1%
Содержит больше КальцийКальций +837.8%
Содержит больше КалийКалий +43.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +118.1%
Содержит больше МедьМедь +749.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +213.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.1%
Содержит больше МарганецМарганец +11115.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +494.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +852.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +669.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +430%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.041mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Полосатый тунец Миндальное масло DV% diff.
Витамин E 24.21mg 161%
Витамин B3 18.756mg 3.155mg 98%
Медь 0.11mg 0.934mg 92%
Марганец 0.019mg 2.131mg 92%
Витамин B12 2.19µg 0µg 91%
Полиненасыщенные жиры 0.403g 13.613g 88%
Жиры 1.29g 55.5g 83%
Мононенасыщенные жиры 0.243g 32.445g 81%
Селен 46.8µg 2.4µg 81%
Витамин B6 0.981mg 0.103mg 68%
Витамин B2 0.122mg 0.939mg 63%
Магний 44mg 279mg 56%
Клетчатка 0g 10.3g 41%
Фосфор 285mg 508mg 32%
Кальций 37mg 347mg 31%
Калорийность 132kcal 614kcal 24%
Железо 1.6mg 3.49mg 24%
Цинк 1.05mg 3.29mg 20%
Холестерин 60mg 0mg 20%
Насыщенные жиры 0.42g 4.152g 17%
Белки 28.21g 20.96g 15%
Витамин B9 10µg 53µg 11%
Холин 52.1mg 9%
Калий 522mg 748mg 7%
Углеводы 0g 18.82g 6%
Витамин B5 0.485mg 0.318mg 3%
Витамин A 18µg 0µg 2%
Натрий 47mg 7mg 2%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Чистые углеводы 0g 8.52g N/A
Сахар 4.43g N/A
Крахмал 0.08g 0%
Витамин B1 0.038mg 0.041mg 0%
Триптофан 0.316mg 0.159mg 0%
Треонин 1.237mg 0.555mg 0%
Изолейцин 1.3mg 0.813mg 0%
Лейцин 2.293mg 1.483mg 0%
Лизин 2.59mg 0.612mg 0%
Метионин 0.835mg 0.122mg 0%
Фенилаланин 1.101mg 1.149mg 0%
Валин 1.453mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.83mg 0.55mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
21% 56% 19% 3%
Белки: 20.96 г
Жиры: 55.5 г
Углеводы: 18.82 г
Вода: 1.64 г
Другое: 3.08 г
Содержит больше БелкиБелки +34.6%
Содержит больше ВодаВода +3697.6%
Содержит больше ДругоеДругое +166.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +4202.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
8% 65% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.152 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 32.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.613 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13251.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3277.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Миндальное масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.