Полосатый тунец или молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами полосатый тунец и молоко
- Молоко содержит меньше калорий, чем полосатый тунец. Молоко содержит 42 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Полосатый тунец имеет больше витамина B3, селена, витамина B6, витамина B12, фосфора, железа, меди и калия; однако, молоко богаче кальцием.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 117% лучше покрывает полосатый тунец, чем молоко
- Полосатый тунец содержит в 53 раз больше железа, чем молоко. Полосатый тунец содержит 1.6 мг железа, в то время как молоко содержит 0.03 мг.
- Молоко содержит меньше холестерина.
- Молоко имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта молоко составляет 31, в то время как гликемический индекс продукта полосатый тунец составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Milk, lowfat, fluid, 1% milkfat, with added vitamin A and vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +248% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5233.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1000% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +533.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1318.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +237.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20067.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2551.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +366% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +222.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 0.093mg | 117% |
| Селен | 46.8µg | 3.3µg | 79% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.037mg | 73% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0.47µg | 72% |
| Белки | 28.21g | 3.37g | 50% |
| Фосфор | 285mg | 95mg | 27% |
| Железо | 1.6mg | 0.03mg | 20% |
| Холестерин | 60mg | 5mg | 18% |
| Калий | 522mg | 150mg | 11% |
| Медь | 0.11mg | 0.01mg | 11% |
| Кальций | 37mg | 125mg | 9% |
| Магний | 44mg | 11mg | 8% |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Витамин D | 48IU | 6% | |
| Цинк | 1.05mg | 0.42mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.185mg | 5% |
| Калорийность | 132kcal | 42kcal | 5% |
| Витамин A | 18µg | 58µg | 4% |
| Холин | 17.7mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.035g | 2% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.02mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 4.99g | 2% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.361mg | 2% |
| Марганец | 0.019mg | 0.003mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 5µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.633g | 1% |
| Жиры | 1.29g | 0.97g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.99g | N/A |
| Сахар | 5.2g | N/A | |
| Натрий | 47mg | 44mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 0.277g | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.174mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 0.319mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 0.282mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.088mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.174mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.22mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.101mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
3.37 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
4.99 г
Вода:
89.92 г
Другое:
0.75 г
| Содержит больше БелкиБелки | +737.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +996% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +44.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.277 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1051.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14% |
