Полосатый тунец или мясо утки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами полосатый тунец и мясо утки
- Мясо утки содержит больше калорий, чем полосатый тунец. Мясо утки содержит 337 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Полосатый тунец богаче витамином B3, витамином B12, витамином B6, селеном и фосфором, в то время как мясо утки содержит больше железа, меди, витамина B5 и витамина B1.
- Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 87% выше, чем мясо утки.
- Полосатый тунец имеет в 7 раз больше витамина B12, чем мясо утки. Полосатый тунец имеет 2.19 µg витамина B12, в то время как мясо утки имеет 0.3 µg.
- Полосатый тунец имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Duck, domesticated, meat and skin, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +175% |
| Содержит больше КальцийКальций | +236.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +155.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +82.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +134% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +106.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +77.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +288.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +445% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +630% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +357.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +126.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 4.825mg | 87% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0.3µg | 79% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.18mg | 62% |
| Селен | 46.8µg | 20µg | 49% |
| Жиры | 1.29g | 28.35g | 42% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 9.67g | 42% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 12.9g | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 3.65g | 22% |
| Белки | 28.21g | 18.99g | 18% |
| Фосфор | 285mg | 156mg | 18% |
| Железо | 1.6mg | 2.7mg | 14% |
| Медь | 0.11mg | 0.227mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 1.098mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.269mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.174mg | 11% |
| Калорийность | 132kcal | 337kcal | 10% |
| Калий | 522mg | 204mg | 9% |
| Холин | 50.4mg | 9% | |
| Холестерин | 60mg | 84mg | 8% |
| Цинк | 1.05mg | 1.86mg | 7% |
| Магний | 44mg | 16mg | 7% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Витамин A | 18µg | 63µg | 5% |
| Витамин K | 5.1µg | 4% | |
| Кальций | 37mg | 11mg | 3% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин B9 | 10µg | 6µg | 1% |
| Натрий | 47mg | 59mg | 1% |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Марганец | 0.019mg | 0.019mg | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.773mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.872mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 1.465mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 1.486mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.475mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.938mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.462mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
18.99 г
Жиры:
28.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
51.84 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше БелкиБелки | +48.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +902.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2097.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.9 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.65 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5208.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +805.7% |
