Полосатый тунец или нёшатель (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами полосатый тунец и нёшатель (сыр)
- Нёшатель (сыр) содержит больше калорий, чем полосатый тунец. В то время как нёшатель (сыр) содержит 253 калорий, полосатый тунец содержит только 132 калорий.
- Полосатый тунец содержит больше витамина B3, селена, витамина B12, витамина B6, фосфора, железа и калия, однако нёшатель (сыр) богаче витамином A.
- Полосатый тунец обеспечивает на 116% больше дневной нормы витамина B3
- Полосатый тунец имеет в 24 раз больше витамина B6, чем нёшатель (сыр). В то время как полосатый тунец имеет 0.981 мг витамина B6, нёшатель (сыр) имеет только 0.041 мг.
- Полосатый тунец имеет меньше натрия.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс (0), чем нёшатель (сыр) (27).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Cheese, neufchatel.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +340% |
| Содержит больше КалийКалий | +243.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1130.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +307.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +106.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +72.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1460% |
| Содержит больше КальцийКальций | +216.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +8831.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2292.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +630% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1238.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 0.21mg | 116% |
| Селен | 46.8µg | 3µg | 80% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0.3µg | 79% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.041mg | 72% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 12.79g | 56% |
| Белки | 28.21g | 9.15g | 38% |
| Жиры | 1.29g | 22.78g | 33% |
| Витамин A | 18µg | 241µg | 25% |
| Фосфор | 285mg | 138mg | 21% |
| Железо | 1.6mg | 0.13mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 5.784g | 14% |
| Натрий | 47mg | 334mg | 12% |
| Калий | 522mg | 152mg | 11% |
| Медь | 0.11mg | 0.027mg | 9% |
| Кальций | 37mg | 117mg | 8% |
| Магний | 44mg | 10mg | 8% |
| Калорийность | 132kcal | 253kcal | 6% |
| Холестерин | 60mg | 74mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.97g | 4% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.155mg | 3% |
| Витамин E | 0.4mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.575mg | 2% |
| Цинк | 1.05mg | 0.82mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.022mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин B9 | 10µg | 14µg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.59g | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.59g | N/A |
| Сахар | 3.19g | N/A | |
| Крахмал | 0.5g | 0% | |
| Марганец | 0.019mg | 0.011mg | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0.106mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.359mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 1.013mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 0.875mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.294mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.448mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.609mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.27mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | N/A | |
| 0.117g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
9.15 г
Жиры:
22.78 г
Углеводы:
3.59 г
Вода:
63.11 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +208.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +500% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1665.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~63.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.784 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.97 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2280.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +140.7% |
