Полосатый тунец или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты полосатый тунец и фасоль пинто?
- Полосатый тунец содержит больше калорий, чем фасоль пинто. В то время как полосатый тунец содержит 132 калорий, фасоль пинто содержат только 105 калорий.
- Полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6, фосфора и железа, однако фасоль пинто богаты клетчаткой, медью и витамином B1.
- Полосатый тунец обеспечивает вас на 115% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем фасоль пинто.
- Фасоль пинто имеют меньше холестерина.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс (0), чем фасоль пинто (33).
Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Beans, baked, canned, no salt added — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +37.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +451.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +174% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +940% |
| Содержит больше КальцийКальций | +35.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +87.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +260% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +103.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4261.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +654.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +210% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +294.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +140% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 0.43mg | 115% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 4.5µg | 77% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.13mg | 65% |
| Белки | 28.21g | 4.8g | 47% |
| Фосфор | 285mg | 104mg | 26% |
| Клетчатка | 0g | 5.5g | 22% |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Железо | 1.6mg | 0.29mg | 16% |
| Медь | 0.11mg | 0.206mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 10% | |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.15mg | 9% |
| Углеводы | 0g | 20.49g | 7% |
| Калий | 522mg | 296mg | 7% |
| Холин | 30.8mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.06mg | 5% |
| Витамин B9 | 10µg | 24µg | 4% |
| Цинк | 1.05mg | 1.4mg | 3% |
| Магний | 44mg | 32mg | 3% |
| Натрий | 47mg | 1mg | 2% |
| Витамин C | 1mg | 3.1mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.172g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.103g | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 0.035g | 1% |
| Калорийность | 132kcal | 105kcal | 1% |
| Марганец | 0.019mg | 1% | |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Витамин A | 18µg | 5µg | 1% |
| Кальций | 37mg | 50mg | 1% |
| Жиры | 1.29g | 0.4g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 14.99g | N/A |
| Сахар | 7.78g | N/A | |
| Триптофан | 0.316mg | 0% | |
| Треонин | 1.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | |
| Лейцин | 2.293mg | 0% | |
| Лизин | 2.59mg | 0% | |
| Метионин | 0.835mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0% | |
| Валин | 1.453mg | 0% | |
| Гистидин | 0.83mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +487.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +222.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +380.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +594.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +134.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.5% |
