Проволоне или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами проволоне и фасоль пинто сырой?
- Проволоне и фасоль пинто сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Проволоне содержит 351 калорий, а фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Проволоне содержит больше кальция и витамина B12, но фасоль пинто сырой содержит больше витамина B9, меди, клетчатки, витамина B1, железа и марганца.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 129% лучше покрывает фасоль пинто сырой, чем проволоне
- Количество натрия в продукте фасоль пинто сырой ниже.
Мы использовали Cheese, provolone и Beans, pinto, mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +569% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +528.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +909.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +875% |
| Содержит больше МедьМедь | +3334.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11380% |
| Содержит больше СеленСелен | +92.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3652.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +652.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +549.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +154.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +329.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 10µg | 525µg | 129% |
| Медь | 0.026mg | 0.893mg | 96% |
| Насыщенные жиры | 17.078g | 0.235g | 77% |
| Кальций | 756mg | 113mg | 64% |
| Клетчатка | 0g | 15.5g | 62% |
| Витамин B12 | 1.46µg | 0µg | 61% |
| Витамин B1 | 0.019mg | 0.713mg | 58% |
| Железо | 0.52mg | 5.07mg | 57% |
| Марганец | 0.01mg | 1.148mg | 49% |
| Жиры | 26.62g | 1.23g | 39% |
| Натрий | 876mg | 12mg | 38% |
| Калий | 138mg | 1393mg | 37% |
| Магний | 28mg | 176mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.474mg | 31% |
| Витамин A | 236µg | 0µg | 26% |
| Селен | 14.5µg | 27.9µg | 24% |
| Холестерин | 69mg | 0mg | 23% |
| Углеводы | 2.14g | 62.55g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.393g | 0.229g | 18% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Фосфор | 496mg | 411mg | 12% |
| Холин | 15.4mg | 66.2mg | 9% |
| Цинк | 3.23mg | 2.28mg | 9% |
| Белки | 25.58g | 21.42g | 8% |
| Витамин B2 | 0.321mg | 0.212mg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.156mg | 1.174mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.476mg | 0.785mg | 6% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Витамин K | 2.2µg | 5.6µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.769g | 0.407g | 2% |
| Калорийность | 351kcal | 347kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 0.56g | 2.11g | N/A |
| Витамин E | 0.23mg | 0.21mg | 0% |
| Триптофан | 0.345mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.982mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 1.091mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 2.297mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 2.646mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.686mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.287mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 1.64mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 1.115mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.58 г
Жиры:
26.62 г
Углеводы:
2.14 г
Вода:
40.95 г
Другое:
4.71 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +19.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2064.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +261.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2822.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.393 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.769 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3128.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +88.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |