Пудинг или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пудинг и жеруха обыкновенная
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем пудинг. Жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, в то время как пудинг содержит 120 калорий.
- Пудинг имеет больше витамина B12 и витамина D; однако, жеруха обыкновенная богаче витамином K, витамином A, витамином C, витамином B6, марганцем, витамином E и калием.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 208% выше, чем пудинг.
- Жеруха обыкновенная содержит меньше насыщенных жиров.
- Пудинг имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пудинг составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта жеруха обыкновенная составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Puddings, chocolate, dry mix, regular, prepared with whole milk и Watercress, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +336.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45% |
| Содержит больше СеленСелен | +311.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +120% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +151.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +310.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +136.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +330% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +83233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.3µg | 250µg | 208% |
| Витамин C | 0mg | 43mg | 48% |
| Витамин A | 39µg | 160µg | 13% |
| Витамин B12 | 0.31µg | 0µg | 13% |
| Насыщенные жиры | 1.81g | 0.027g | 8% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.129mg | 8% |
| Углеводы | 19.64g | 1.29g | 6% |
| Витамин D | 44IU | 0IU | 6% |
| Марганец | 0.097mg | 0.244mg | 6% |
| Витамин D | 1.1µg | 0µg | 6% |
| Витамин E | 0.06mg | 1mg | 6% |
| Калорийность | 120kcal | 11kcal | 5% |
| Селен | 3.7µg | 0.9µg | 5% |
| Жиры | 3.15g | 0.1g | 5% |
| Калий | 150mg | 330mg | 5% |
| Фосфор | 87mg | 60mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.09mg | 4% |
| Медь | 0.111mg | 0.077mg | 4% |
| Холестерин | 9mg | 0mg | 3% |
| Цинк | 0.48mg | 0.11mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.157mg | 0.12mg | 3% |
| Натрий | 98mg | 41mg | 2% |
| Железо | 0.34mg | 0.2mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.819g | 0.008g | 2% |
| Белки | 3.16g | 2.3g | 2% |
| Клетчатка | 0.8g | 0.5g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.18g | 0.035g | 1% |
| Витамин B9 | 4µg | 9µg | 1% |
| Кофеин | 2mg | 0mg | 1% |
| Кальций | 106mg | 120mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.84g | 0.79g | N/A |
| Магний | 20mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 11.96g | 0.2g | N/A |
| Витамин B3 | 0.133mg | 0.2mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.326mg | 0.31mg | 0% |
| Холин | 11.3mg | 9mg | 0% |
| Триптофан | 0.03mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.166mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.137mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.16 г
Жиры:
3.15 г
Углеводы:
19.64 г
Вода:
73.13 г
Другое:
0.92 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +37.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3050% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1422.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.819 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.18 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10137.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +414.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
