Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пудинг и Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить

Инфографика

Пудинг vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 13% 13% 37% 13% 37% 13% 13% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит больше МедьМедь +428.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +152.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +135.1%
Содержит больше СеленСелен +640%
Содержит больше КалийКалий +68%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +135.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.7%
Содержит больше МарганецМарганец +63.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~19mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~105mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 1.2% 17% 9.5% 36% 2.5% 20% 6.9% 39% 0.75% 3% 6.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +124.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +270.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +76.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +471.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +275.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +546.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15066.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1550%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.04mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 20% 73%
Белки: 3.16 г
Жиры: 3.15 г
Углеводы: 19.64 г
Вода: 73.13 г
Другое: 0.92 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +110.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1475%
Содержит больше УглеводыУглеводы +800.9%
Содержит больше ДругоеДругое +15%
Содержит больше ВодаВода +30.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 29% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.819 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.18 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5360%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +87.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пудинг Китайская капуста (Бок-чой)
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пудинг Китайская капуста (Бок-чой) DV% diff.
Витамин C 0mg 45mg 50%
Витамин K 0.3µg 45.5µg 38%
Витамин A 39µg 223µg 20%
Витамин B9 4µg 66µg 16%
Витамин B12 0.31µg 0µg 13%
Витамин B6 0.03mg 0.194mg 13%
Медь 0.111mg 0.021mg 10%
Насыщенные жиры 1.81g 0.027g 8%
Фосфор 87mg 37mg 7%
Витамин B2 0.157mg 0.07mg 7%
Селен 3.7µg 0.5µg 6%
Углеводы 19.64g 2.18g 6%
Витамин D 44IU 0IU 6%
Железо 0.34mg 0.8mg 6%
Витамин D 1.1µg 0µg 6%
Витамин B5 0.326mg 0.088mg 5%
Калорийность 120kcal 13kcal 5%
Жиры 3.15g 0.2g 5%
Холестерин 9mg 0mg 3%
Марганец 0.097mg 0.159mg 3%
Белки 3.16g 1.5g 3%
Цинк 0.48mg 0.19mg 3%
Калий 150mg 252mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.819g 0.015g 2%
Витамин B3 0.133mg 0.5mg 2%
Натрий 98mg 65mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.18g 0.096g 1%
Холин 11.3mg 6.4mg 1%
Кофеин 2mg 0mg 1%
Клетчатка 0.8g 1g 1%
Чистые углеводы 18.84g 1.18g N/A
Магний 20mg 19mg 0%
Кальций 106mg 105mg 0%
Сахар 11.96g 1.18g N/A
Витамин E 0.06mg 0.09mg 0%
Витамин B1 0.038mg 0.04mg 0%
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.049mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0%
Лейцин 0.088mg 0%
Лизин 0.089mg 0%
Метионин 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.066mg 0%
Гистидин 0.026mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пудинг Китайская капуста (Бок-чой)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Пудинг
37%
Китайская капуста (Бок-чой)
Итоговая оценка минералов
21%
Пудинг
16%
Китайская капуста (Бок-чой)

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пудинг
Продукт Пудинг более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.78g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 33mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.783g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайская капуста (Бок-чой)
Гликемический индекс продукта Китайская капуста (Бок-чой) ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пудинг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169604/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.