Пшеница или арроурут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пшеница и арроурут?
- Пшеница содержит больше калорий, чем арроурут. Пшеница содержит 132 калорий, в то время как арроурут содержит 65 калорий.
- Пшеница богаче селеном, марганцем, клетчаткой, цинком, медью и фосфором, в то время как арроурут содержит больше витамина B9, витамина B6, калия и железа.
- Арроурут обеспечивает на 82% больше дневной нормы витамина B9
- Арроурут имеет в 46 раз меньше селена, чем пшеница. Пшеница имеет 31.9 µg селена, в то время как арроурут имеет 0.7 µg.
Мы использовали Wheat, KAMUT khorasan, cooked и Arrowroot, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +92% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +192.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +492% |
| Содержит больше СеленСелен | +4457.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +176.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +96.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +280% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2972.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 11µg | 338µg | 82% |
| Селен | 31.9µg | 0.7µg | 57% |
| Марганец | 1.03mg | 0.174mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.266mg | 15% |
| Клетчатка | 4.3g | 1.3g | 12% |
| Цинк | 1.84mg | 0.63mg | 11% |
| Медь | 0.207mg | 0.121mg | 10% |
| Калий | 164mg | 454mg | 9% |
| Фосфор | 147mg | 98mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 6% | |
| Железо | 1.76mg | 2.22mg | 6% |
| Углеводы | 27.6g | 13.39g | 5% |
| Магний | 48mg | 25mg | 5% |
| Витамин B3 | 2.305mg | 1.693mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.143mg | 4% |
| Белки | 5.71g | 4.24g | 3% |
| Калорийность | 132kcal | 65kcal | 3% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.059mg | 2% |
| Витамин C | 1.9mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.243g | 0.092g | 1% |
| Натрий | 8mg | 26mg | 1% |
| Жиры | 0.83g | 0.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 23.3g | 12.09g | N/A |
| Кальций | 9mg | 6mg | 0% |
| Сахар | 3.07g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.002g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.077g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.084g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.051mg | 0% | |
| Треонин | 0.172mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.22mg | 0% | |
| Лейцин | 0.432mg | 0% | |
| Лизин | 0.161mg | 0% | |
| Метионин | 0.097mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.3mg | 0% | |
| Валин | 0.267mg | 0% | |
| Гистидин | 0.147mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +34.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +315% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +106.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +108.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2000% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +164.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.4% |
