Пшеница или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пшеница и картофельный хлеб
- Пшеница содержит меньше калорий, чем картофельный хлеб. Пшеница содержит 132 калорий, в то время как картофельный хлеб содержит 266 калорий.
- Пшеница имеет больше селена, марганца и меди; однако, картофельный хлеб богаче фосфором, витамином B9, кальцием, калием, витамином B6 и клетчаткой.
- Пшеница покрывает вашу дневную потребность в селене на 41% выше, чем картофельный хлеб.
- Картофельный хлеб имеет в 4 раз меньше марганца, чем пшеница. Пшеница имеет 1.03 мг марганца, в то время как картофельный хлеб имеет 0.253 мг.
- Пшеница содержит меньше натрия.
- Картофельный хлеб имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельный хлеб составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта пшеница составляет 50.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Wheat, KAMUT khorasan, cooked и Bread, potato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +71.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +120.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +307.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +235.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1988.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +337.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +151% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +84.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +95.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +97.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +253.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +231.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1045.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 31.9µg | 9.5µg | 41% |
| Марганец | 1.03mg | 0.253mg | 34% |
| Фосфор | 147mg | 369mg | 32% |
| Витамин B9 | 11µg | 126µg | 29% |
| Кальций | 9mg | 188mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.817mg | 16% | |
| Калий | 164mg | 718mg | 16% |
| Натрий | 8mg | 375mg | 16% |
| Белки | 5.71g | 12.5g | 14% |
| Медь | 0.207mg | 0.094mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.232mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.188mg | 8% |
| Клетчатка | 4.3g | 6.3g | 8% |
| Витамин B3 | 2.305mg | 1.25mg | 7% |
| Калорийность | 132kcal | 266kcal | 7% |
| Железо | 1.76mg | 2.25mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.106mg | 6% |
| Углеводы | 27.6g | 47.07g | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Витамин K | 6.8µg | 6% | |
| Магний | 48mg | 28mg | 5% |
| Цинк | 1.84mg | 1.44mg | 4% |
| Жиры | 0.83g | 3.13g | 4% |
| Витамин A | 24µg | 3% | |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.243g | 0g | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.47mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 23.3g | 40.77g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Сахар | 3.07g | 9.38g | N/A |
| Транс-жиры | 0.002g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.077g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.084g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.051mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.224mg | 0% |
| Изолейцин | 0.22mg | 0.268mg | 0% |
| Лейцин | 0.432mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 0.311mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.3mg | 0.285mg | 0% |
| Валин | 0.267mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.147mg | 0.143mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.71 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
27.6 г
Вода:
65.18 г
Другое:
0.68 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше ВодаВода | +94.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +118.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +277.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +70.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +451.5% |
