Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшеница и Киноа

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +68.8%
Содержит больше МарганецМарганец +63.2%
Содержит больше СеленСелен +1039.3%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +88.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~172mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.192mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~152mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +459.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +162.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +266.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +75.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +281.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Киноа DV% diff.
Селен 31.9µg 2.8µg 53%
Марганец 1.03mg 0.631mg 17%
Витамин B3 2.305mg 0.412mg 12%
Витамин B9 11µg 42µg 8%
Крахмал 17.63g 7%
Цинк 1.84mg 1.09mg 7%
Витамин B2 0.03mg 0.11mg 6%
Клетчатка 4.3g 2.8g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.243g 1.078g 6%
Холин 23mg 4%
Магний 48mg 64mg 4%
Витамин B6 0.07mg 0.123mg 4%
Железо 1.76mg 1.49mg 3%
Витамин E 0.24mg 0.63mg 3%
Белки 5.71g 4.4g 3%
Медь 0.207mg 0.192mg 2%
Углеводы 27.6g 21.3g 2%
Жиры 0.83g 1.92g 2%
Насыщенные жиры 0.077g 0.231g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.084g 0.528g 1%
Калорийность 132kcal 120kcal 1%
Витамин B1 0.095mg 0.107mg 1%
Фосфор 147mg 152mg 1%
Кальций 9mg 17mg 1%
Чистые углеводы 23.3g 18.5g N/A
Калий 164mg 172mg 0%
Сахар 3.07g 0.87g N/A
Натрий 8mg 7mg 0%
Транс-жиры 0.002g N/A
Триптофан 0.051mg 0.052mg 0%
Треонин 0.172mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.22mg 0.157mg 0%
Лейцин 0.432mg 0.261mg 0%
Лизин 0.161mg 0.239mg 0%
Метионин 0.097mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.3mg 0.185mg 0%
Валин 0.267mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.147mg 0.127mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +29.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +29.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +131.3%
Содержит больше ДругоеДругое +13.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~71.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.243 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +528.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +343.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.