Пшеница или кукуруза сахарная (маис) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пшеница и кукуруза сахарная (маис)?
- Пшеница содержит больше калорий, чем кукуруза сахарная (маис). В то время как пшеница содержит 132 калорий, кукуруза сахарная (маис) содержит только 96 калорий.
- Пшеница содержит больше селена, марганца, меди, железа, цинка, фосфора, клетчатки и магния, однако кукуруза сахарная (маис) богаче витамином B6 и витамином A.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 58% лучше покрывает пшеница, чем кукуруза сахарная (маис)
- Кукуруза сахарная (маис) содержит в 6 раз меньше марганца, чем пшеница. Пшеница содержит 1.03 мг марганца, в то время как кукуруза сахарная (маис) содержит 0.167 мг.
Мы использовали Wheat, KAMUT khorasan, cooked и Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +84.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +291.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +322.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +196.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +516.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +15850% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +37% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +98.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +109.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 31.9µg | 0.2µg | 58% |
| Марганец | 1.03mg | 0.167mg | 38% |
| Медь | 0.207mg | 0.049mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.792mg | 16% | |
| Железо | 1.76mg | 0.45mg | 16% |
| Цинк | 1.84mg | 0.62mg | 11% |
| Фосфор | 147mg | 77mg | 10% |
| Клетчатка | 4.3g | 2.4g | 8% |
| Витамин C | 5.5mg | 6% | |
| Белки | 5.71g | 3.41g | 5% |
| Магний | 48mg | 26mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.139mg | 5% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Витамин B3 | 2.305mg | 1.683mg | 4% |
| Витамин B9 | 11µg | 23µg | 3% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Калорийность | 132kcal | 96kcal | 2% |
| Калий | 164mg | 218mg | 2% |
| Углеводы | 27.6g | 20.98g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.243g | 0.603g | 2% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.057mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.077g | 0.197g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.084g | 0.374g | 1% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Витамин E | 0.24mg | 0.09mg | 1% |
| Витамин A | 13µg | 1% | |
| Жиры | 0.83g | 1.5g | 1% |
| Кальций | 9mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.3g | 18.58g | N/A |
| Сахар | 3.07g | 4.54g | N/A |
| Натрий | 8mg | 1mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.093mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.002g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.051mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.22mg | 0.133mg | 0% |
| Лейцин | 0.432mg | 0.358mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 0.141mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.069mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.3mg | 0.155mg | 0% |
| Валин | 0.267mg | 0.191mg | 0% |
| Гистидин | 0.147mg | 0.091mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.71 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
27.6 г
Вода:
65.18 г
Другое:
0.68 г
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +67.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +31.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.7г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.077 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.084 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.243 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +345.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +148.1% |
