Пшеница или люпин Фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пшеница и люпин Фасоль?
- Пшеница и люпин Фасоль содержат примерно одинаковое количество калорий. Пшеница содержит 132 калорий, а люпин Фасоль содержит 119 калорий.
- Пшеница богаче селеном, марганцем, витамином B3, железом и клетчаткой, в то время как люпин Фасоль содержит больше витамина B9.
- Пшеница обеспечивает на 53% больше дневной нормы селена
- Люпин Фасоль имеет в 5 раз меньше витамина B3, чем пшеница. Пшеница имеет 2.305 мг витамина B3, в то время как люпин Фасоль имеет 0.495 мг.
Мы использовали Wheat, KAMUT khorasan, cooked и Lupins, mature seeds, cooked, boiled, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +52.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1126.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +466.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +365.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +677.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +436.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 31.9µg | 2.6µg | 53% |
| Белки | 5.71g | 15.57g | 20% |
| Марганец | 1.03mg | 0.676mg | 15% |
| Витамин B9 | 11µg | 59µg | 12% |
| Витамин B3 | 2.305mg | 0.495mg | 11% |
| Железо | 1.76mg | 1.2mg | 7% |
| Клетчатка | 4.3g | 2.8g | 6% |
| Углеводы | 27.6g | 9.88g | 6% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.009mg | 5% |
| Кальций | 9mg | 51mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.188mg | 4% | |
| Цинк | 1.84mg | 1.38mg | 4% |
| Медь | 0.207mg | 0.231mg | 3% |
| Фосфор | 147mg | 128mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.084g | 1.18g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.243g | 0.73g | 3% |
| Жиры | 0.83g | 2.92g | 3% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.134mg | 3% |
| Калий | 164mg | 245mg | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.053mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.077g | 0.346g | 1% |
| Калорийность | 132kcal | 119kcal | 1% |
| Магний | 48mg | 54mg | 1% |
| Витамин C | 1.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 23.3g | 7.08g | N/A |
| Сахар | 3.07g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 4mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.051mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.573mg | 0% |
| Изолейцин | 0.22mg | 0.695mg | 0% |
| Лейцин | 0.432mg | 1.181mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 0.832mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.3mg | 0.618mg | 0% |
| Валин | 0.267mg | 0.65mg | 0% |
| Гистидин | 0.147mg | 0.443mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.71 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
27.6 г
Вода:
65.18 г
Другое:
0.68 г
Белки:
15.57 г
Жиры:
2.92 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
71.08 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +179.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +172.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +251.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.08g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.077 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.084 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.243 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.346 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.18 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.73 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1304.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +200.4% |
