Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшеница и Отруби

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КалийКалий +78.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше МедьМедь +213.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +247.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.5%
Содержит больше СеленСелен +314.3%
Содержит больше КальцийКальций +11.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.964mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1500.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +180%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +83.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +68.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше БелкиБелки +77.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +141.3%
Содержит больше ДругоеДругое +38.8%
Содержит больше ВодаВода +28.9%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.243 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.339 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +246.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +39.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшеница Отруби
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Отруби DV% diff.
Селен 31.9µg 7.7µg 44%
Медь 0.207mg 0.066mg 16%
Витамин B3 2.305mg 0.144mg 14%
Цинк 1.84mg 0.53mg 12%
Железо 1.76mg 0.88mg 11%
Клетчатка 4.3g 2.6g 7%
Калорийность 132kcal 40kcal 5%
Белки 5.71g 3.21g 5%
Витамин B1 0.095mg 0.16mg 5%
Углеводы 27.6g 11.44g 5%
Фосфор 147mg 119mg 4%
Витамин B5 0.217mg 4%
Марганец 1.03mg 0.964mg 3%
Витамин B6 0.07mg 0.025mg 3%
Калий 164mg 92mg 2%
Магний 48mg 40mg 2%
Витамин E 0.24mg 2%
Витамин B9 11µg 6µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.243g 0.339g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.084g 0.291g 1%
Жиры 0.83g 0.86g 0%
Чистые углеводы 23.3g 8.84g N/A
Кальций 9mg 10mg 0%
Сахар 3.07g N/A
Натрий 8mg 1mg 0%
Витамин B2 0.03mg 0.034mg 0%
Транс-жиры 0.002g N/A
Насыщенные жиры 0.077g 0.163g 0%
Триптофан 0.051mg 0.057mg 0%
Треонин 0.172mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.22mg 0.114mg 0%
Лейцин 0.432mg 0.235mg 0%
Лизин 0.161mg 0.13mg 0%
Метионин 0.097mg 0.057mg 0%
Фенилаланин 0.3mg 0.155mg 0%
Валин 0.267mg 0.165mg 0%
Гистидин 0.147mg 0.07mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшеница Отруби
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Пшеница
6%
Отруби
Итоговая оценка минералов
61%
Пшеница
33%
Отруби

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.086g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшеница
Гликемический индекс продукта Пшеница ниже (Разница - 6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеница
Продукт Пшеница более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.