Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшеница и Отруби

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +100%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Фосфор +23.5%
Содержит больше Калий +78.3%
Содержит больше Цинк +247.2%
Содержит больше Медь +213.6%
Содержит больше Селен +314.3%
Содержит больше Кальций +11.1%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.964
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Содержит больше Железо +100%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Фосфор +23.5%
Содержит больше Калий +78.3%
Содержит больше Цинк +247.2%
Содержит больше Медь +213.6%
Содержит больше Селен +314.3%
Содержит больше Кальций +11.1%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.964

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +1500.7%
Содержит больше Витамин B6 +180%
Содержит больше Витамин B9, общий +83.3%
Содержит больше Витамин B1 +68.4%
Содержит больше Витамин B2 +13.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +1500.7%
Содержит больше Витамин B6 +180%
Содержит больше Витамин B9, общий +83.3%
Содержит больше Витамин B1 +68.4%
Содержит больше Витамин B2 +13.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +77.9%
Содержит больше Углеводы +141.3%
Содержит больше Другое +38.8%
Содержит больше Вода +28.9%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.86
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше Белки +77.9%
Содержит больше Углеводы +141.3%
Содержит больше Другое +38.8%
Содержит больше Вода +28.9%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +246.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +39.5%
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: 0.243 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +246.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +39.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшеница Отруби
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Отруби Мнение
23.3g 8.84g Пшеница
Белки 5.71g 3.21g Пшеница
Жиры 0.83g 0.86g Отруби
Углеводы 27.6g 11.44g Пшеница
Калорийность 132kcal 40kcal Пшеница
Сахар 3.07g Отруби
Клетчатка 4.3g 2.6g Пшеница
Кальций 9mg 10mg Отруби
Железо 1.76mg 0.88mg Пшеница
Магний 48mg 40mg Пшеница
Фосфор 147mg 119mg Пшеница
Калий 164mg 92mg Пшеница
Натрий 8mg 1mg Отруби
Цинк 1.84mg 0.53mg Пшеница
Медь 0.207mg 0.066mg Пшеница
Марганец 1.03mg 0.964mg Пшеница
Селен 31.9µg 7.7µg Пшеница
Витамин A 4IU 0IU Пшеница
Витамин E 0.24mg Пшеница
Витамин B1 0.095mg 0.16mg Отруби
Витамин B2 0.03mg 0.034mg Отруби
Витамин B3 2.305mg 0.144mg Пшеница
Витамин B5 0.217mg Отруби
Витамин B6 0.07mg 0.025mg Пшеница
Витамин B9, общий 11µg 6µg Пшеница
Триптофан 0.051mg 0.057mg Отруби
Треонин 0.172mg 0.086mg Пшеница
Изолейцин 0.22mg 0.114mg Пшеница
Лейцин 0.432mg 0.235mg Пшеница
Лизин 0.161mg 0.13mg Пшеница
Метионин 0.097mg 0.057mg Пшеница
Фенилаланин 0.3mg 0.155mg Пшеница
Валин 0.267mg 0.165mg Пшеница
Гистидин 0.147mg 0.07mg Пшеница
Транс-жиры 0.002g Отруби
Насыщенные жиры 0.077g 0.163g Пшеница
Мононенасыщенные жиры 0.084g 0.291g Отруби
Полиненасыщенные жиры 0.243g 0.339g Отруби

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшеница Отруби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Пшеница
6%
Отруби
Итоговая оценка минералов
61%
Пшеница
33%
Отруби

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.086g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшеница
Гликемический индекс продукта Пшеница ниже (Разница - 6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеница
Продукт Пшеница более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.