Пшеница или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пшеница и пережаренные бобы
- Пшеница содержит больше калорий, чем пережаренные бобы. Пшеница содержит 132 калорий, в то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий.
- Пережаренные бобы имеют меньше селена, марганца, витамина B3, цинка, меди и фосфора.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 47% лучше покрывает пшеница, чем пережаренные бобы
- Пшеница имеет в 6 раз больше витамина B3, чем пережаренные бобы. Пшеница имеет 2.305 мг витамина B3, в то время как пережаренные бобы имеют 0.367 мг.
- Пшеница имеет низкое содержание натрия.
- Пшеница имеет более высокий гликемический индекс, чем пережаренные бобы.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Wheat, KAMUT khorasan, cooked и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +37.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +60.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +217.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +256.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +222.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +94.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +528.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +163.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 31.9µg | 5.8µg | 47% |
| Марганец | 1.03mg | 0.289mg | 32% |
| Гистидин | 0.147mg | 153mg | 22% |
| Натрий | 8mg | 370mg | 16% |
| Витамин B3 | 2.305mg | 0.367mg | 12% |
| Цинк | 1.84mg | 0.58mg | 11% |
| Медь | 0.207mg | 0.129mg | 9% |
| Фосфор | 147mg | 92mg | 8% |
| Витамин C | 6mg | 7% | |
| Углеводы | 27.6g | 13.55g | 5% |
| Калий | 164mg | 319mg | 5% |
| Холин | 21.2mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.079mg | 4% |
| Железо | 1.76mg | 1.44mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 4% | |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.077g | 0.631g | 3% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.103mg | 3% |
| Магний | 48mg | 35mg | 3% |
| Витамин K | 2.1µg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.243g | 0.543g | 2% |
| Калорийность | 132kcal | 90kcal | 2% |
| Жиры | 0.83g | 2.01g | 2% |
| Клетчатка | 4.3g | 3.7g | 2% |
| Кальций | 9mg | 29mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.076mg | 2% |
| Белки | 5.71g | 4.98g | 1% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.09mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.084g | 0.601g | 1% |
| Чистые углеводы | 23.3g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 3.07g | 0.54g | N/A |
| Витамин B9 | 11µg | 11µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | 0.016g | N/A |
| Триптофан | 0.051mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.22mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.432mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.3mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.267mg | 0.287mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.71 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
27.6 г
Вода:
65.18 г
Другое:
0.68 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +103.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +142.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +151.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.077 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.084 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.243 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +615.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +123.5% |
