Пшеница или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пшеница и смесь орехов?
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем пшеница. Смесь орехов содержат 607 калорий, в то время как пшеница содержит 132 калорий.
- Смесь орехов имеют больше меди, витамина E, фосфора, марганца, магния, витамина B3, витамина B6, витамина B9 и цинка чем пшеница.
- Смесь орехов обеспечивают на 78% больше дневной нормы меди
- Пшеница имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Пшеница имеет более высокий гликемический индекс (50), чем смесь орехов (24).
Мы использовали Wheat, KAMUT khorasan, cooked и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +377.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1200% |
| Содержит больше КалийКалий | +285.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +338.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +210.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +98.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3158.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +98.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +553.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +234.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +402.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +654.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.243g | 14.612g | 96% |
| Жиры | 0.83g | 53.95g | 82% |
| Медь | 0.207mg | 0.907mg | 78% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.084g | 28.488g | 71% |
| Витамин E | 0.24mg | 7.82mg | 51% |
| Марганец | 1.03mg | 2.04mg | 44% |
| Фосфор | 147mg | 456mg | 44% |
| Магний | 48mg | 229mg | 43% |
| Насыщенные жиры | 0.077g | 8.711g | 39% |
| Витамин B3 | 2.305mg | 7.709mg | 34% |
| Белки | 5.71g | 20.04g | 29% |
| Калорийность | 132kcal | 607kcal | 24% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 23% | |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.352mg | 22% |
| Витамин B9 | 11µg | 83µg | 18% |
| Цинк | 1.84mg | 3.36mg | 14% |
| Калий | 164mg | 632mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.196mg | 13% |
| Клетчатка | 4.3g | 7g | 11% |
| Железо | 1.76mg | 2.61mg | 11% |
| Кальций | 9mg | 117mg | 11% |
| Холин | 52mg | 9% | |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.189mg | 8% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Селен | 31.9µg | 33.9µg | 4% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Углеводы | 27.6g | 21.05g | 2% |
| Витамин C | 0.5mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 23.3g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 3.07g | 4.15g | N/A |
| Натрий | 8mg | 5mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.051mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.22mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 0.432mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.3mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.267mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.147mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.71 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
27.6 г
Вода:
65.18 г
Другое:
0.68 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +31.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +3033.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +251% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6400% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +323.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.077 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.084 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.243 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33814.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5913.2% |
