Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Пшеница
  5. Сравнить
  6. Пшеница vs. Фасоль

Пшеница или фасоль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Содержит больше МагнийМагний +14.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +84%
Содержит больше МарганецМарганец +139.5%
Содержит больше СеленСелен +2800%
Содержит больше КальцийКальций +288.9%
Содержит больше КалийКалий +147%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +26.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.216mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~138mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Содержит больше Витамин EВитамин E +700%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +298.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +68.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +93.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +71.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1081.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Фасоль DV% diff.
Селен 31.9µg 1.1µg 56%
Витамин B9 11µg 130µg 30%
Марганец 1.03mg 0.43mg 26%
Витамин B3 2.305mg 0.578mg 11%
Клетчатка 4.3g 6.4g 8%
Цинк 1.84mg 1mg 8%
Калий 164mg 405mg 7%
Витамин K 8.4µg 7%
Белки 5.71g 8.67g 6%
Холин 30.5mg 6%
Железо 1.76mg 2.22mg 6%
Витамин B1 0.095mg 0.16mg 5%
Витамин B5 0.22mg 4%
Витамин B6 0.07mg 0.12mg 4%
Кальций 9mg 35mg 3%
Углеводы 27.6g 22.8g 2%
Витамин B2 0.03mg 0.058mg 2%
Медь 0.207mg 0.216mg 1%
Фосфор 147mg 138mg 1%
Витамин E 0.24mg 0.03mg 1%
Магний 48mg 42mg 1%
Витамин C 1.2mg 1%
Жиры 0.83g 0.5g 1%
Калорийность 132kcal 127kcal 0%
Чистые углеводы 23.3g 16.4g N/A
Сахар 3.07g 0.32g N/A
Натрий 8mg 1mg 0%
Транс-жиры 0.002g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.077g 0.073g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.084g 0.039g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.243g 0.278g 0%
Триптофан 0.051mg 0.104mg 0%
Треонин 0.172mg 0.319mg 0%
Изолейцин 0.22mg 0.41mg 0%
Лейцин 0.432mg 0.736mg 0%
Лизин 0.161mg 0.607mg 0%
Метионин 0.097mg 0.113mg 0%
Фенилаланин 0.3mg 0.511mg 0%
Валин 0.267mg 0.5mg 0%
Гистидин 0.147mg 0.238mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше ЖирыЖиры +66%
Содержит больше УглеводыУглеводы +21.1%
Содержит больше БелкиБелки +51.8%
Содержит больше ДругоеДругое +60.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~66.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.243 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.278 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +115.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.073g

Другие также сравнивают

Пшеница
Пшеница vs Мука
Мука
Пшеница
Пшеница vs Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Пшеница
Пшеница vs Тальятелле
Тальятелле
Фасоль
Фасоль vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Фасоль
Фасоль vs White beans raw
White beans raw
Фасоль
Фасоль vs Fava beans
Fava beans

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.