Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшеница и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +14.3%
Содержит больше Цинк +84%
Содержит больше Марганец +139.5%
Содержит больше Селен +2800%
Содержит больше Кальций +288.9%
Содержит больше Железо +26.1%
Содержит больше Калий +147%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 138
Одинаковое количество вещества Медь - 0.216
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Содержит больше Магний +14.3%
Содержит больше Цинк +84%
Содержит больше Марганец +139.5%
Содержит больше Селен +2800%
Содержит больше Кальций +288.9%
Содержит больше Железо +26.1%
Содержит больше Калий +147%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 138
Одинаковое количество вещества Медь - 0.216

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +700%
Содержит больше Витамин B3 +298.8%
Содержит больше Витамин B1 +68.4%
Содержит больше Витамин B2 +93.3%
Содержит больше Витамин B6 +71.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1081.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +700%
Содержит больше Витамин B3 +298.8%
Содержит больше Витамин B1 +68.4%
Содержит больше Витамин B2 +93.3%
Содержит больше Витамин B6 +71.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1081.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +66%
Содержит больше Углеводы +21.1%
Содержит больше Белки +51.8%
Содержит больше Другое +60.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.94
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше Жиры +66%
Содержит больше Углеводы +21.1%
Содержит больше Белки +51.8%
Содержит больше Другое +60.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +115.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +14.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.073
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: 0.243 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +115.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +14.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.073

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшеница Фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Фасоль Мнение
23.3g 16.4g Пшеница
Белки 5.71g 8.67g Фасоль
Жиры 0.83g 0.5g Пшеница
Углеводы 27.6g 22.8g Пшеница
Калорийность 132kcal 127kcal Пшеница
Сахар 3.07g 0.32g Фасоль
Клетчатка 4.3g 6.4g Фасоль
Кальций 9mg 35mg Фасоль
Железо 1.76mg 2.22mg Фасоль
Магний 48mg 42mg Пшеница
Фосфор 147mg 138mg Пшеница
Калий 164mg 405mg Фасоль
Натрий 8mg 1mg Фасоль
Цинк 1.84mg 1mg Пшеница
Медь 0.207mg 0.216mg Фасоль
Марганец 1.03mg 0.43mg Пшеница
Селен 31.9µg 1.1µg Пшеница
Витамин A 4IU 0IU Пшеница
Витамин E 0.24mg 0.03mg Пшеница
Витамин C 1.2mg Фасоль
Витамин B1 0.095mg 0.16mg Фасоль
Витамин B2 0.03mg 0.058mg Фасоль
Витамин B3 2.305mg 0.578mg Пшеница
Витамин B5 0.22mg Фасоль
Витамин B6 0.07mg 0.12mg Фасоль
Витамин B9, общий 11µg 130µg Фасоль
Витамин K 8.4µg Фасоль
Триптофан 0.051mg 0.104mg Фасоль
Треонин 0.172mg 0.319mg Фасоль
Изолейцин 0.22mg 0.41mg Фасоль
Лейцин 0.432mg 0.736mg Фасоль
Лизин 0.161mg 0.607mg Фасоль
Метионин 0.097mg 0.113mg Фасоль
Фенилаланин 0.3mg 0.511mg Фасоль
Валин 0.267mg 0.5mg Фасоль
Гистидин 0.147mg 0.238mg Фасоль
Транс-жиры 0.002g 0g Фасоль
Насыщенные жиры 0.077g 0.073g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.084g 0.039g Пшеница
Полиненасыщенные жиры 0.243g 0.278g Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшеница Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Пшеница
19%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
61%
Пшеница
38%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.75g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.004g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 28)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеница
Пшеница дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.