Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшеничная мука и Коллард (капуста листовая)

Сравнить

Инфографика

Пшеничная мука vs Коллард (капуста листовая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +466.7%
Содержит больше КалийКалий +91.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +248.7%
Содержит больше МедьМедь +949%
Содержит больше ЦинкЦинк +1043.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +790.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.3%
Содержит больше МарганецМарганец +96.5%
Содержит больше СеленСелен +6440%
Содержит больше КальцийКальций +907.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +932.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +947%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +481.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +190.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +162.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +50725%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Коллард (капуста листовая) DV% diff.
Витамин K 0.8µg 406.6µg 338%
Селен 32.7µg 0.5µg 59%
Медь 0.535mg 0.051mg 54%
Витамин A 380µg 42%
Фосфор 285mg 32mg 36%
Железо 3.94mg 1.13mg 35%
Витамин B3 6.02mg 0.575mg 34%
Витамин B1 0.413mg 0.04mg 31%
Крахмал 69.88g 29%
Магний 119mg 21mg 23%
Углеводы 75.12g 5.65g 23%
Цинк 2.63mg 0.23mg 22%
Марганец 1.002mg 0.51mg 21%
Витамин B5 1.267mg 0.218mg 21%
Витамин C 0mg 18.2mg 20%
Витамин B6 0.372mg 0.128mg 19%
Калорийность 382kcal 33kcal 17%
Белки 10.75g 2.71g 16%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 0.173g 16%
Кальций 14mg 141mg 13%
Холин 38.4mg 7%
Витамин B9 42µg 16µg 7%
Витамин E 0.11mg 0.88mg 5%
Жиры 4.25g 0.72g 5%
Витамин B2 0.073mg 0.106mg 3%
Калий 224mg 117mg 3%
Клетчатка 3.5g 4g 2%
Насыщенные жиры 0.536g 0.047g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 0.026g 2%
Чистые углеводы 71.62g 1.65g N/A
Сахар 1.66g 0.4g N/A
Натрий 4mg 15mg 0%
Транс-жиры 0.002g 0g N/A
Триптофан 0.17mg 0.027mg 0%
Треонин 0.354mg 0.074mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0.086mg 0%
Лейцин 1.537mg 0.13mg 0%
Лизин 0.144mg 0.101mg 0%
Метионин 0.319mg 0.028mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.075mg 0%
Валин 0.584mg 0.104mg 0%
Гистидин 0.257mg 0.04mg 0%
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
3% 6% 90%
Белки: 2.71 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 5.65 г
Вода: 90.18 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +296.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +490.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1229.6%
Содержит больше ДругоеДругое +63.5%
Содержит больше ВодаВода +940.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.047 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.173 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3453.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1413.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Коллард (капуста листовая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.