Пшеничная мука или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами пшеничная мука и зизифус настоящий
- Пшеничная мука содержит больше калорий, чем зизифус настоящий. В то время как пшеничная мука содержит 382 калорий, зизифус настоящий содержит только 79 калорий.
- Пшеничная мука имеет больше меди, железа, марганца, фосфора, витамина B1, витамина B3, магния, цинка и витамина B6, однако зизифус настоящий содержит больше витамина C.
- Зизифус настоящий покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 77% больше, чем пшеничная мука.
- Пшеничная мука имеет в 53 раз больше цинка, чем зизифус настоящий. В то время как пшеничная мука имеет 2.63 мг цинка, зизифус настоящий имеет только 0.05 мг.
- Пшеничная мука имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Millet flour и Jujube, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1090% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +720.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +632.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5160% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1139.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1092.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1965% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +82.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +568.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +359.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 69mg | 77% |
| Селен | 32.7µg | 59% | |
| Медь | 0.535mg | 0.073mg | 51% |
| Железо | 3.94mg | 0.48mg | 43% |
| Марганец | 1.002mg | 0.084mg | 40% |
| Фосфор | 285mg | 23mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.02mg | 33% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 0.9mg | 32% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Магний | 119mg | 10mg | 26% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 25% | |
| Цинк | 2.63mg | 0.05mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.081mg | 22% |
| Белки | 10.75g | 1.2g | 19% |
| Углеводы | 75.12g | 20.23g | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 17% | |
| Калорийность | 382kcal | 79kcal | 15% |
| Клетчатка | 3.5g | 14% | |
| Витамин B9 | 42µg | 11% | |
| Жиры | 4.25g | 0.2g | 6% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.04mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 2% | |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Калий | 224mg | 250mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Кальций | 14mg | 21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.62g | 20.23g | N/A |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 3mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.002g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.473mg | 0% | |
| Лейцин | 1.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.144mg | 0% | |
| Метионин | 0.319mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0% | |
| Валин | 0.584mg | 0% | |
| Гистидин | 0.257mg | 0% | |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +795.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2025% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +271.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +137.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +798% |
