Пшеничная мука или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пшеничная мука и кускус (кулинария)?
- Пшеничная мука содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). Пшеничная мука содержит 382 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Пшеничная мука имеет больше меди, железа, марганца, фосфора, витамина B3, витамина B1, магния, витамина B6, цинка и витамина B5 чем кускус (кулинария).
- Пшеничная мука обеспечивает на 55% больше дневной нормы меди
- Кускус (кулинария) имеет в 15 раз меньше магния, чем пшеничная мука. Пшеничная мука имеет 119 мг магния, в то время как кускус (кулинария) имеет 8 мг.
Мы использовали Millet flour и Couscous, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1387.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +286.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +936.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1204.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +911.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1195.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1092.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +18.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +555.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +170.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +512.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +241.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +629.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +180% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +18.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.535mg | 0.041mg | 55% |
| Железо | 3.94mg | 0.38mg | 45% |
| Марганец | 1.002mg | 0.084mg | 40% |
| Фосфор | 285mg | 22mg | 38% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 0.983mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.063mg | 29% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Магний | 119mg | 8mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.051mg | 25% |
| Цинк | 2.63mg | 0.26mg | 22% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 0.371mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 0.064g | 17% |
| Углеводы | 75.12g | 23.22g | 17% |
| Белки | 10.75g | 3.79g | 14% |
| Калорийность | 382kcal | 112kcal | 14% |
| Селен | 32.7µg | 27.5µg | 9% |
| Клетчатка | 3.5g | 1.4g | 8% |
| Витамин B9 | 42µg | 15µg | 7% |
| Жиры | 4.25g | 0.16g | 6% |
| Калий | 224mg | 58mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.027mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 0.022g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 0.029g | 2% |
| Кальций | 14mg | 8mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 0.1µg | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 71.62g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 1.66g | 0.1g | N/A |
| Натрий | 4mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.13mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Триптофан | 0.17mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.473mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.537mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.144mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.584mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.257mg | 0.077mg | 0% |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +183.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2556.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +223.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +365.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +737% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3990.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |
