Пшеничная мука или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами пшеничная мука и нерка
- Пшеничная мука содержит больше калорий, чем нерка. В то время как пшеничная мука содержит 382 калорий, нерка содержит только 156 калорий.
- Пшеничная мука имеет больше меди, марганца, железа, витамина B1, магния, цинка и клетчатки, однако нерка содержит больше витамина B6, витамина B3 и витамина B2.
- Пшеничная мука покрывает вашу дневную потребность в меди на 51% больше, чем нерка.
- Пшеничная мука имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Millet flour и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +230.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +657.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +603.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +378.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7607.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +94.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +163.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +237% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +68.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +122.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 186% | |
| Витамин D | 16.7µg | 84% | |
| Витамин D | 670IU | 84% | |
| Медь | 0.535mg | 0.076mg | 51% |
| Марганец | 1.002mg | 0.013mg | 43% |
| Железо | 3.94mg | 0.52mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.827mg | 35% |
| Белки | 10.75g | 26.48g | 31% |
| Крахмал | 69.88g | 0g | 29% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 10.123mg | 26% |
| Углеводы | 75.12g | 0g | 25% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.157mg | 21% |
| Магний | 119mg | 36mg | 20% |
| Холестерин | 61mg | 20% | |
| Холин | 112.6mg | 20% | |
| Цинк | 2.63mg | 0.55mg | 19% |
| Клетчатка | 3.5g | 0g | 14% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.246mg | 13% |
| Калорийность | 382kcal | 156kcal | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 1.327g | 9% |
| Витамин B9 | 42µg | 7µg | 9% |
| Калий | 224mg | 436mg | 6% |
| Витамин A | 58µg | 6% | |
| Витамин E | 0.11mg | 0.99mg | 6% |
| Селен | 32.7µg | 35.5µg | 5% |
| Натрий | 4mg | 92mg | 4% |
| Фосфор | 285mg | 305mg | 3% |
| Жиры | 4.25g | 5.57g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 0.969g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 1.864g | 2% |
| Витамин K | 0.8µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.62g | 0g | N/A |
| Кальций | 14mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | 0g | N/A |
| Витамин B5 | 1.267mg | 1.274mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | 0.023g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 1.247mg | 0% |
| Изолейцин | 0.473mg | 1.274mg | 0% |
| Лейцин | 1.537mg | 2.185mg | 0% |
| Лизин | 0.144mg | 2.574mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.858mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 0.584mg | 1.461mg | 0% |
| Гистидин | 0.257mg | 0.711mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.299g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.56g | N/A |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.093g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | 0.019g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +146.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +676.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +97.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +101.7% |
