Пшеничная мука или пекановый пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пшеничная мука и пекановый пирог
- Пекановый пирог и пшеничная мука содержат примерно одинаковое количество калорий. Пекановый пирог содержит 412 калорий, а пшеничная мука содержит 382 калорий.
- Пекановый пирог имеет меньше селена, меди, витамина B3, железа, фосфора, витамина B6, магния, витамина B1 и витамина B5.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 38% лучше покрывает пшеничная мука, чем пекановый пирог
- Пшеничная мука имеет в 7 раз больше витамина B3, чем пекановый пирог. Пшеничная мука имеет 6.02 мг витамина B3, в то время как пекановый пирог имеет 0.847 мг.
- Пшеничная мука имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Пшеничная мука имеет более высокий гликемический индекс, чем пекановый пирог.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Millet flour и Pie, pecan, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +357.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +166.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +153.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +157.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +203.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +40.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +172.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +128.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +119.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +610.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +164.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +520% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +61.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +146.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 32.7µg | 12µg | 38% |
| Медь | 0.535mg | 0.211mg | 36% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 0.847mg | 32% |
| Железо | 3.94mg | 1.48mg | 31% |
| Холестерин | 87mg | 29% | |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Жиры | 4.25g | 22.2g | 28% |
| Фосфор | 285mg | 94mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 11.181g | 26% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.06mg | 24% |
| Магний | 119mg | 26mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 5.71g | 21% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.188mg | 19% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 0.479mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 3.989g | 16% |
| Цинк | 2.63mg | 1.02mg | 15% |
| Клетчатка | 3.5g | 14% | |
| Марганец | 1.002mg | 0.712mg | 13% |
| Белки | 10.75g | 4.9g | 12% |
| Натрий | 4mg | 262mg | 11% |
| Витамин A | 82µg | 9% | |
| Углеводы | 75.12g | 52.2g | 8% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.18mg | 8% |
| Витамин B12 | 0.17µg | 7% | |
| Витамин B9 | 42µg | 26µg | 4% |
| Калий | 224mg | 133mg | 3% |
| Калорийность | 382kcal | 412kcal | 2% |
| Кальций | 14mg | 32mg | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 71.62g | 52.2g | N/A |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Триптофан | 0.17mg | 0.069mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.189mg | 0% |
| Изолейцин | 0.473mg | 0.223mg | 0% |
| Лейцин | 1.537mg | 0.372mg | 0% |
| Лизин | 0.144mg | 0.248mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0.25mg | 0% |
| Валин | 0.584mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.257mg | 0.116mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.008g | N/A |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
4.9 г
Жиры:
22.2 г
Углеводы:
52.2 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +119.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +422.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +124.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.2г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.71 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1110.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +118.1% |
