Пшеничная мука или зеленый острый перец (перец чили) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пшеничная мука и зеленый острый перец (перец чили)?
- Зеленый острый перец (перец чили) содержат меньше калорий, чем пшеничная мука. В то время как зеленый острый перец (перец чили) содержат 40 калорий, пшеничная мука содержит только 382 калорий.
- Пшеничная мука содержит больше селена, меди, железа, фосфора, марганца, витамина B3, витамина B1, витамина B5 и магния, но зеленый острый перец (перец чили) содержат больше витамина C.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 269% лучше покрывают зеленый острый перец (перец чили), чем пшеничная мука
- Пшеничная мука имеет в 65 раз больше селена, чем зеленый острый перец (перец чили). В то время как пшеничная мука имеет 32.7 µg селена, зеленый острый перец (перец чили) имеют только 0.5 µg.
- Зеленый острый перец (перец чили) имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Millet flour и Peppers, hot chili, green, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +376% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +228.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +207.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +776.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +519.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +322.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +6440% |
| Содержит больше КальцийКальций | +28.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +358.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +533.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1977% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +82.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +527.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1687.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 242.5mg | 269% |
| Селен | 32.7µg | 0.5µg | 59% |
| Медь | 0.535mg | 0.174mg | 40% |
| Железо | 3.94mg | 1.2mg | 34% |
| Фосфор | 285mg | 46mg | 34% |
| Марганец | 1.002mg | 0.237mg | 33% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 0.95mg | 32% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.09mg | 27% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 0.061mg | 24% |
| Углеводы | 75.12g | 9.46g | 22% |
| Магний | 119mg | 25mg | 22% |
| Цинк | 2.63mg | 0.3mg | 21% |
| Белки | 10.75g | 2g | 18% |
| Калорийность | 382kcal | 40kcal | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 0.109g | 17% |
| Витамин K | 0.8µg | 14.3µg | 11% |
| Клетчатка | 3.5g | 1.5g | 8% |
| Витамин A | 59µg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.278mg | 7% |
| Жиры | 4.25g | 0.2g | 6% |
| Витамин B9 | 42µg | 23µg | 5% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.69mg | 4% |
| Калий | 224mg | 340mg | 3% |
| Холин | 11.1mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 0.021g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 0.011g | 2% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.09mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.62g | 7.96g | N/A |
| Кальций | 14mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | 5.1g | N/A |
| Натрий | 4mg | 7mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.473mg | 0.065mg | 0% |
| Лейцин | 1.537mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.144mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.024mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 0.584mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.257mg | 0.041mg | 0% |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
9.46 г
Вода:
87.74 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +437.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2025% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +694.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +101.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +912% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.109 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2301.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
