Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшеничная мука или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшеничная мука vs Сэндвич Субмарина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Содержит больше МагнийМагний +495%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +117.7%
Содержит больше МедьМедь +536.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +150.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +154.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +183.1%
Содержит больше СеленСелен +64.3%
Содержит больше КальцийКальций +1121.4%
Содержит больше КалийКалий +25.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +128.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +272.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +265.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +462.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +57.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Сэндвич Субмарина DV% diff.
Медь 0.535mg 0.084mg 50%
Марганец 1.002mg 0.354mg 28%
Железо 3.94mg 1.81mg 27%
Натрий 4mg 575mg 25%
Фосфор 285mg 112mg 25%
Магний 119mg 20mg 24%
Селен 32.7µg 19.9µg 23%
Крахмал 69.88g 15.67g 22%
Углеводы 75.12g 20.43g 18%
Кальций 14mg 171mg 16%
Витамин B2 0.073mg 0.267mg 15%
Насыщенные жиры 0.536g 3.554g 14%
Витамин B5 1.267mg 0.555mg 14%
Цинк 2.63mg 1.05mg 14%
Витамин B6 0.372mg 0.203mg 13%
Витамин B3 6.02mg 4.323mg 11%
Клетчатка 3.5g 1.2g 9%
Холестерин 27mg 9%
Витамин B12 0.22µg 9%
Жиры 4.25g 10.04g 9%
Калорийность 382kcal 213kcal 8%
Витамин C 0mg 7.5mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 3.716g 7%
Витамин B1 0.413mg 0.343mg 6%
Витамин B9 42µg 66µg 6%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 1.927g 5%
Холин 29.1mg 5%
Витамин K 0.8µg 4.5µg 3%
Фруктоза 0g 1.4g 2%
Витамин E 0.11mg 0.41mg 2%
Витамин A 22µg 2%
Калий 224mg 282mg 2%
Витамин D 7IU 1%
Витамин D 0.2µg 1%
Белки 10.75g 10.52g 0%
Чистые углеводы 71.62g 19.23g N/A
Сахар 1.66g 3.18g N/A
Транс-жиры 0.002g 0.119g N/A
Триптофан 0.17mg 0.1mg 0%
Треонин 0.354mg 0.331mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0.431mg 0%
Лейцин 1.537mg 0.752mg 0%
Лизин 0.144mg 0.491mg 0%
Метионин 0.319mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.431mg 0%
Валин 0.584mg 0.501mg 0%
Гистидин 0.257mg 0.301mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A
0.044g 0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.005g N/A
0g 0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.003g N/A
0g 0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +267.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +136.2%
Содержит больше ВодаВода +551.8%
Содержит больше ДругоеДругое +106.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~10.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +35.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +302.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98% 2%
Крахмал: 69.88 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 1.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.11 г
Галактоза: 0 г
83% 7% 7% 2%
Крахмал: 15.67 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.23 г
Фруктоза: 1.4 г
Лактоза: 0.08 г
Мальтоза: 0.47 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +345.9%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +327.3%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~1.23g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.