Пшеничная мука или туна Салата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пшеничная мука и туна Салата
- Туна Салата содержит меньше калорий, чем пшеничная мука. В то время как туна Салата содержит 187 калорий, пшеничная мука содержит только 382 калорий.
- Пшеничная мука содержит больше меди, марганца, железа, витамина B1, магния, витамина B6, витамина B5 и цинка, но туна Салата содержит больше селена.
- Пшеничная мука покрывает вашу дневную потребность в меди на 43% выше, чем туна Салата.
- Пшеничная мука содержит в 25 раз больше марганца, чем туна Салата, В то время как пшеничная мука содержит 1.002 мг марганца, туна Салата содержит только 0.04 мг.
- Количество натрия в продукте пшеничная мука ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Millet flour и Fish, tuna salad.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +526.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +294% |
| Содержит больше МедьМедь | +269% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +369.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2405% |
| Содержит больше КальцийКальций | +21.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +26% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1232.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +387.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +359.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +425% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.2µg | 50% | |
| Медь | 0.535mg | 0.145mg | 43% |
| Марганец | 1.002mg | 0.04mg | 42% |
| Железо | 3.94mg | 1mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.031mg | 32% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Магний | 119mg | 19mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.081mg | 22% |
| Углеводы | 75.12g | 9.41g | 22% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 0.26mg | 20% |
| Цинк | 2.63mg | 0.56mg | 19% |
| Натрий | 4mg | 402mg | 17% |
| Фосфор | 285mg | 178mg | 15% |
| Селен | 32.7µg | 41.2µg | 15% |
| Клетчатка | 3.5g | 0g | 14% |
| Белки | 10.75g | 16.04g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 4.122g | 10% |
| Калорийность | 382kcal | 187kcal | 10% |
| Витамин B9 | 42µg | 8µg | 9% |
| Жиры | 4.25g | 9.26g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 1.544g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 2.887g | 5% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 6.7mg | 4% |
| Холестерин | 13mg | 4% | |
| Витамин A | 24µg | 3% | |
| Витамин C | 0mg | 2.2mg | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Калий | 224mg | 178mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 71.62g | 9.41g | N/A |
| Кальций | 14mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.07mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Триптофан | 0.17mg | 0.18mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.701mg | 0% |
| Изолейцин | 0.473mg | 0.739mg | 0% |
| Лейцин | 1.537mg | 1.293mg | 0% |
| Лизин | 0.144mg | 1.457mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.47mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0.626mg | 0% |
| Валин | 0.584mg | 0.824mg | 0% |
| Гистидин | 0.257mg | 0.467mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.055g | N/A |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +698.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +49.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +117.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +628.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +212.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +57.4% |
