Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшеничная мука или хумус - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшеничная мука vs Хумус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Содержит больше МагнийМагний +67.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +61.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +43.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +61.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +29.6%
Содержит больше СеленСелен +1157.7%
Содержит больше КальцийКальций +171.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~228mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.527mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +129.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +934.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +859.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +86%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +97.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Хумус DV% diff.
Селен 32.7µg 2.6µg 55%
Витамин B3 6.02mg 0.582mg 34%
Крахмал 69.88g 29%
Витамин B5 1.267mg 0.132mg 23%
Углеводы 75.12g 14.29g 20%
Витамин B1 0.413mg 0.18mg 19%
Железо 3.94mg 2.44mg 19%
Натрий 4mg 379mg 16%
Фосфор 285mg 176mg 16%
Витамин B6 0.372mg 0.2mg 13%
Калорийность 382kcal 166kcal 11%
Магний 119mg 71mg 11%
Клетчатка 3.5g 6g 10%
Витамин B9 42µg 83µg 10%
Марганец 1.002mg 0.773mg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 4.039g 8%
Жиры 4.25g 9.6g 8%
Цинк 2.63mg 1.83mg 7%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 3.613g 7%
Белки 10.75g 7.9g 6%
Насыщенные жиры 0.536g 1.437g 4%
Кальций 14mg 38mg 2%
Витамин K 0.8µg 1%
Медь 0.535mg 0.527mg 1%
Витамин E 0.11mg 1%
Витамин B2 0.073mg 0.064mg 1%
Чистые углеводы 71.62g 8.29g N/A
Калий 224mg 228mg 0%
Сахар 1.66g N/A
Транс-жиры 0.002g N/A
Триптофан 0.17mg 0%
Треонин 0.354mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0%
Лейцин 1.537mg 0%
Лизин 0.144mg 0%
Метионин 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0%
Валин 0.584mg 0%
Гистидин 0.257mg 0%
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше БелкиБелки +36.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +425.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +125.9%
Содержит больше ВодаВода +668.1%
Содержит больше ДругоеДругое +33.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +337.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.