Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Пережаренные бобы

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Пережаренные бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Содержит больше МагнийМагний +25.7%
Содержит больше МедьМедь +24.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +56.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше КальцийКальций +866.7%
Содержит больше КалийКалий +414.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +128.6%
Содержит больше СеленСелен +544.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~92mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.289mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14% 6.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +39.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +262.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +72.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +350%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +10.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше ХолинХолин +89.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.079mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.103mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Пережаренные бобы DV% diff.
Гистидин 0.075mg 153mg 22%
Натрий 2mg 370mg 16%
Клетчатка 1.3g 3.7g 10%
Железо 0.63mg 1.44mg 10%
Селен 0.9µg 5.8µg 9%
Калий 62mg 319mg 8%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Витамин B3 1.33mg 0.367mg 6%
Медь 0.161mg 0.129mg 4%
Кальций 3mg 29mg 3%
Белки 3.51g 4.98g 3%
Цинк 0.91mg 0.58mg 3%
Крахмал 7.43g 3%
Углеводы 23.67g 13.55g 3%
Витамин B1 0.106mg 0.076mg 3%
Магний 44mg 35mg 2%
Насыщенные жиры 0.172g 0.631g 2%
Холин 11.2mg 21.2mg 2%
Витамин B9 19µg 11µg 2%
Жиры 1g 2.01g 2%
Витамин K 0.3µg 2.1µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.184g 0.601g 1%
Калорийность 119kcal 90kcal 1%
Фосфор 100mg 92mg 1%
Марганец 0.272mg 0.289mg 1%
Чистые углеводы 22.37g 9.85g N/A
Сахар 0.13g 0.54g N/A
Витамин E 0.02mg 0.09mg 0%
Витамин B2 0.082mg 0.079mg 0%
Витамин B5 0.171mg 0.189mg 0%
Витамин B6 0.108mg 0.103mg 0%
Транс-жиры 0.016g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.543g 0%
Триптофан 0.038mg 0.065mg 0%
Треонин 0.113mg 0.231mg 0%
Изолейцин 0.148mg 0.242mg 0%
Лейцин 0.446mg 0.438mg 0%
Лизин 0.067mg 0.377mg 0%
Метионин 0.07mg 0.083mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.297mg 0%
Валин 0.184mg 0.287mg 0%
0.169g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
5% 2% 14% 78% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 2.01 г
Углеводы: 13.55 г
Вода: 77.75 г
Другое: 1.71 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +74.7%
Содержит больше БелкиБелки +41.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +101%
Содержит больше ДругоеДругое +317.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~77.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
36% 34% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.631 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.601 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.543 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +226.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.543g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients
  2. Пережаренные бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.