Пшено или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами пшено и пшеница
- Пшеница и пшено содержат примерно одинаковое количество калорий. Пшеница содержит 132 калорий, а пшено содержит 119 калорий.
- Пшено содержит меньше селена, марганца, железа, клетчатки, цинка, фосфора, витамина B3 и меди чем пшеница.
- Пшеница обеспечивает на 56% больше дневной нормы селена
- Количество сахара в продукте пшено ниже.
- Пшеница имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пшеница составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта пшено составляет 71.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Millet, cooked и Wheat, KAMUT khorasan, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +164.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +179.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +102.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +278.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +3444.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +173.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +72.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.9µg | 31.9µg | 56% |
| Марганец | 0.272mg | 1.03mg | 33% |
| Железо | 0.63mg | 1.76mg | 14% |
| Клетчатка | 1.3g | 4.3g | 12% |
| Цинк | 0.91mg | 1.84mg | 8% |
| Фосфор | 100mg | 147mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.33mg | 2.305mg | 6% |
| Медь | 0.161mg | 0.207mg | 5% |
| Белки | 3.51g | 5.71g | 4% |
| Витамин B2 | 0.082mg | 0.03mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.108mg | 0.07mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.171mg | 3% | |
| Калий | 62mg | 164mg | 3% |
| Холин | 11.2mg | 2% | |
| Витамин B9 | 19µg | 11µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 0.243g | 2% |
| Витамин B1 | 0.106mg | 0.095mg | 1% |
| Калорийность | 119kcal | 132kcal | 1% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.24mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 9mg | 1% |
| Магний | 44mg | 48mg | 1% |
| Углеводы | 23.67g | 27.6g | 1% |
| Жиры | 1g | 0.83g | 0% |
| Чистые углеводы | 22.37g | 23.3g | N/A |
| Сахар | 0.13g | 3.07g | N/A |
| Натрий | 2mg | 8mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.172g | 0.077g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.184g | 0.084g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.051mg | 0% |
| Треонин | 0.113mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.148mg | 0.22mg | 0% |
| Лейцин | 0.446mg | 0.432mg | 0% |
| Лизин | 0.067mg | 0.161mg | 0% |
| Метионин | 0.07mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.184mg | 0.267mg | 0% |
| Гистидин | 0.075mg | 0.147mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +62.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +119% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +109.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.2% |
