Сравнить продукты Пшено и ячмень

Сравнить

How are пшено and ячмень different?

пшено is richer in фосфор, медь and магний, while ячмень is higher in селен, клетчатка and железо.
ячмень covers your daily need for селен, 14% more than пшено.
пшено contains 2 times more магний than ячмень. пшено contains 44mg of магний, while ячмень contains 22mg.
пшено has a higher glycemic index (71) than ячмень (28).

Millet, cooked and Barley, pearled, cooked types were used in this article.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Пшено

Ячмень

Содержит больше МагнийМагний	+100%
Содержит больше МедьМедь	+53.3%
Содержит больше ФосфорФосфор	+85.2%
Содержит меньше НатрийНатрий	-33.3%

Содержит больше КальцийКальций	+266.7%
Содержит больше КалийКалий	+50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+111.1%
Содержит больше СеленСелен	+855.6%

Одинаковое количество вещества Цинк ~0.82mg

Одинаковое количество вещества Марганец ~0.259mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Пшено

Ячмень

Содержит больше Витамин EВитамин E	+100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+27.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+32.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+26.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+18.8%

Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+55.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+166.7%

Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.115mg

Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Селен	0.9µg	8.6µg	14%
Клетчатка	1.3g	3.8g	10%
Железо	0.63mg	1.33mg	9%
Фосфор	100mg	54mg	7%
Медь	0.161mg	0.105mg	6%
Магний	44mg	22mg	5%
Витамин B3	1.33mg	2.063mg	5%
Белки	3.51g	2.26g	3%
Углеводы	23.67g	28.22g	2%
Витамин B1	0.106mg	0.083mg	2%
Витамин B2	0.082mg	0.062mg	2%
Полиненасыщенные жиры	0.508g	0.214g	2%
Жиры	1g	0.44g	1%
Кальций	3mg	11mg	1%
Калий	62mg	93mg	1%
Цинк	0.91mg	0.82mg	1%
Марганец	0.272mg	0.259mg	1%
Витамин B5	0.171mg	0.135mg	1%
Витамин B6	0.108mg	0.115mg	1%
Витамин B9	19µg	16µg	1%
Калорийность	119kcal	123kcal	0%
Белок в 100 калориях	2.9g	1.8g	N/A
Калории на 10 г белка	339kcal	544kcal	N/A
Вес 100 калорий	84g	81g	N/A
Чистые углеводы	22.37g	24.42g	N/A
Сахар	0.13g	0.28g	N/A
Натрий	2mg	3mg	0%
Витамин E	0.02mg	0.01mg	0%
Витамин K	0.3µg	0.8µg	0%
Холин	11.2mg	13.4mg	0%
Насыщенные жиры	0.172g	0.093g	0%
Мононенасыщенные жиры	0.184g	0.057g	0%
Триптофан	0.038mg	0.038mg	0%
Треонин	0.113mg	0.077mg	0%
Изолейцин	0.148mg	0.083mg	0%
Лейцин	0.446mg	0.154mg	0%
Лизин	0.067mg	0.084mg	0%
Метионин	0.07mg	0.043mg	0%
Фенилаланин	0.185mg	0.127mg	0%
Валин	0.184mg	0.111mg	0%
Гистидин	0.075mg	0.051mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Пшено

Белки: 3.51 г

Жиры: 1 г

Углеводы: 23.67 г

Вода: 71.41 г

Другое: 0.41 г

Ячмень

Белки: 2.26 г

Жиры: 0.44 г

Углеводы: 28.22 г

Вода: 68.8 г

Другое: 0.28 г

Содержит больше БелкиБелки	+55.3%
Содержит больше ЖирыЖиры	+127.3%
Содержит больше ДругоеДругое	+46.4%

Содержит больше УглеводыУглеводы

+19.2%

Одинаковое количество вещества Вода ~68.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Пшено

Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г

Мононенасыщенные жиры: Моно 0.184 г

Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г

Ячмень

Насыщенные жиры: Насыщ. 0.093 г

Мононенасыщенные жиры: Моно 0.057 г

Полиненасыщенные жиры: Поли 0.214 г

Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры	+222.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры	+137.4%