Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рапини или пор-Салю - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Пор-Салю infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Содержит больше КалийКалий +44.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +397.7%
Содержит больше МедьМедь +90.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.8%
Содержит больше МарганецМарганец +3490.9%
Содержит больше КальцийКальций +501.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +237.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +393.2%
Содержит больше СеленСелен +1350%
Одинаковое количество вещества Магний ~24mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +575%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1057.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1935%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +53.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +222.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +9233.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +361.1%
Содержит больше ХолинХолин +18.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +140.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +86%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Пор-Салю DV% diff.
Витамин K 224µg 2.4µg 185%
Насыщенные жиры 0.05g 16.691g 76%
Витамин B12 0µg 1.5µg 63%
Кальций 108mg 650mg 54%
Жиры 0.49g 28.2g 43%
Фосфор 73mg 360mg 41%
Холестерин 0mg 123mg 41%
Белки 3.17g 23.78g 41%
Селен 1µg 14.5µg 25%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 9.338g 23%
Витамин C 20.2mg 0mg 22%
Натрий 33mg 534mg 22%
Железо 2.14mg 0.43mg 21%
Витамин A 131µg 315µg 20%
Марганец 0.395mg 0.011mg 17%
Калорийность 22kcal 352kcal 17%
Цинк 0.77mg 2.6mg 17%
Витамин B9 83µg 18µg 16%
Витамин B1 0.162mg 0.014mg 12%
Клетчатка 2.7g 0g 11%
Витамин E 1.62mg 0.24mg 9%
Витамин B2 0.129mg 0.24mg 9%
Витамин B6 0.171mg 0.053mg 9%
Витамин B3 1.221mg 0.06mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.729g 4%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин D 0IU 21IU 3%
Калий 196mg 136mg 2%
Витамин B5 0.322mg 0.21mg 2%
Медь 0.042mg 0.022mg 2%
Углеводы 2.85g 0.57g 1%
Холин 18.3mg 15.4mg 1%
Чистые углеводы 0.15g 0.57g N/A
Магний 22mg 24mg 0%
Сахар 0.38g 0.57g N/A
Триптофан 0.043mg 0.343mg 0%
Треонин 0.106mg 0.876mg 0%
Изолейцин 0.104mg 1.446mg 0%
Лейцин 0.17mg 2.482mg 0%
Лизин 0.198mg 1.987mg 0%
Метионин 0.048mg 0.734mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 1.323mg 0%
Валин 0.153mg 1.707mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.686mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +400%
Содержит больше ВодаВода +103.6%
Содержит больше БелкиБелки +650.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +5655.1%
Содержит больше ДругоеДругое +112.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35815.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +460.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.