Рапини или гунбао - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами рапини и гунбао
- Рапини содержит меньше калорий, чем гунбао. В то время как рапини содержит 22 калорий, гунбао содержит только 129 калорий.
- Рапини содержит больше витамина K, витамина A, железа, витамина B9, витамина C, витамина B1 и кальция, но гунбао содержит больше селена и витамина B3.
- Рапини покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 175% выше, чем гунбао.
- Рапини содержит в 5 раз больше кальция, чем гунбао, В то время как рапини содержит 108 мг кальция, гунбао содержит только 20 мг.
- Количество натрия в продукте рапини ниже.
- Рапини имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Broccoli raab, raw и Restaurant, Chinese, kung pao chicken.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +440% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +181.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +73.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +710% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +184.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +101.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +58.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +406.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +134.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1547.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +418.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +125.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +55.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +104.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 13.6µg | 175% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 3.02g | 19% |
| Железо | 2.14mg | 0.76mg | 17% |
| Витамин B9 | 83µg | 16µg | 17% |
| Натрий | 33mg | 402mg | 16% |
| Витамин C | 20.2mg | 7.1mg | 15% |
| Белки | 3.17g | 9.76g | 13% |
| Селен | 1µg | 8.1µg | 13% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.032mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.221mg | 2.757mg | 10% |
| Жиры | 0.49g | 6.98g | 10% |
| Кальций | 108mg | 20mg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 26mg | 9% |
| Витамин A | 131µg | 65µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 1.352g | 6% |
| Марганец | 0.395mg | 0.256mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.055mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.243mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 2.173g | 5% |
| Калорийность | 22kcal | 129kcal | 5% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.5g | 5% |
| Витамин E | 1.62mg | 1.02mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.5mg | 4% |
| Фосфор | 73mg | 94mg | 3% |
| Медь | 0.042mg | 0.073mg | 3% |
| Холин | 18.3mg | 37.4mg | 3% |
| Крахмал | 2.53g | 1% | |
| Калий | 196mg | 218mg | 1% |
| Углеводы | 2.85g | 6.87g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 5.37g | N/A |
| Магний | 22mg | 24mg | 0% |
| Сахар | 0.38g | 3.03g | N/A |
| Цинк | 0.77mg | 0.74mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.034g | N/A |
| Триптофан | 0.043mg | 0.118mg | 0% |
| Треонин | 0.106mg | 0.407mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.775mg | 0% |
| Лизин | 0.198mg | 0.449mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.24mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0.402mg | 0% |
| Валин | 0.153mg | 0.47mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.265mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0.54g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.244g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.688g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +23.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +207.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1324.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +141.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +71.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8257.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2223.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1590.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +530% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +217.6% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
