Рапини или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами рапини и маниок съедобный (кассава)
- Рапини содержит меньше калорий, чем маниок съедобный (кассава). Рапини содержит 22 калорий, в то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий.
- Рапини имеет больше витамина K, витамина A, железа, витамина B9, витамина E, кальция, фосфора, витамина B6 и витамина B1; однако, маниок съедобный (кассава) богаче медью.
- Рапини покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 185% выше, чем маниок съедобный (кассава).
- Маниок съедобный (кассава) имеет в 202 раз меньше витамина A, чем рапини. Рапини имеет 2622 IU витамина A, в то время как маниок съедобный (кассава) имеет 13 IU.
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта маниок съедобный (кассава) составляет 94, в то время как гликемический индекс продукта рапини составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broccoli raab, raw и Cassava, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +575% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +692.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +126.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +170.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +138.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +752.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +86.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +168.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +200.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11689.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +207.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +29.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 1.9µg | 185% |
| Железо | 2.14mg | 0.27mg | 23% |
| Витамин B9 | 83µg | 27µg | 14% |
| Витамин A | 131µg | 1µg | 14% |
| Углеводы | 2.85g | 38.06g | 12% |
| Витамин E | 1.62mg | 0.19mg | 10% |
| Кальций | 108mg | 16mg | 9% |
| Калорийность | 22kcal | 160kcal | 7% |
| Фосфор | 73mg | 27mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.088mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.048mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.087mg | 6% |
| Медь | 0.042mg | 0.1mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.107mg | 4% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.8g | 4% |
| Белки | 3.17g | 1.36g | 4% |
| Цинк | 0.77mg | 0.34mg | 4% |
| Калий | 196mg | 271mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.221mg | 0.854mg | 2% |
| Натрий | 33mg | 14mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.048g | 1% |
| Холин | 18.3mg | 23.7mg | 1% |
| Селен | 1µg | 0.7µg | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.28g | 0% |
| Витамин C | 20.2mg | 20.6mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 36.26g | N/A |
| Магний | 22mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 0.38g | 1.7g | N/A |
| Марганец | 0.395mg | 0.384mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.074g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.075g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.106mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.198mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.153mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.02mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +133.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75% |
| Содержит больше ВодаВода | +55.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1235.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +170.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +188.5% |
