Рапини или томатный сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами рапини и томатный сок
- Рапини содержит больше калорий, чем томатный сок. Рапини содержит 22 калорий, в то время как томатный сок содержит 17 калорий.
- Рапини имеет больше витамина K, витамина A, железа, витамина B9, марганца, кальция, клетчатки, витамина E и витамина B6, однако томатный сок имеет больше витамина C.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 185% лучше покрывает рапини, чем томатный сок
- Рапини имеет в 11 раз больше кальция, чем томатный сок. Рапини имеет 108 мг кальция, в то время как томатный сок имеет 10 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Broccoli raab, raw и Tomato juice, canned, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +980% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +448.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +284.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +480.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +469.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +406.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +62% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +81.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +144.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9639.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +315% |
| Содержит больше ХолинХолин | +169.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +247% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 2.3µg | 185% |
| Витамин C | 20.2mg | 70.1mg | 55% |
| Железо | 2.14mg | 0.39mg | 22% |
| Витамин B9 | 83µg | 20µg | 16% |
| Марганец | 0.395mg | 0.068mg | 14% |
| Витамин A | 131µg | 23µg | 12% |
| Кальций | 108mg | 10mg | 10% |
| Витамин E | 1.62mg | 0.32mg | 9% |
| Клетчатка | 2.7g | 0.4g | 9% |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.07mg | 8% |
| Фосфор | 73mg | 19mg | 8% |
| Цинк | 0.77mg | 0.11mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 6% | |
| Белки | 3.17g | 0.85g | 5% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.1mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.078mg | 4% |
| Магний | 22mg | 11mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.221mg | 0.673mg | 3% |
| Холин | 18.3mg | 6.8mg | 2% |
| Калий | 196mg | 217mg | 1% |
| Натрий | 33mg | 10mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.027g | 1% |
| Фруктоза | 0.17g | 1.33g | 1% |
| Селен | 1µg | 0.5µg | 1% |
| Калорийность | 22kcal | 17kcal | 0% |
| Жиры | 0.49g | 0.29g | 0% |
| Углеводы | 2.85g | 3.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 3.13g | N/A |
| Сахар | 0.38g | 2.58g | N/A |
| Медь | 0.042mg | 0.042mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.019g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.005g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.106mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.024mg | 0% |
| Лизин | 0.198mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.005mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.153mg | 0.017mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.014mg | 0% |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.29 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
94.24 г
Другое:
1.09 г
| Содержит больше БелкиБелки | +272.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +69% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.24g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +420% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +381.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.25 г
Фруктоза:
1.33 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1150% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +682.4% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
