Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рапини или черничный пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Черничный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Содержит больше МагнийМагний +175%
Содержит больше КальцийКальций +1442.9%
Содержит больше КалийКалий +292%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +74%
Содержит больше ЦинкЦинк +285%
Содержит больше ФосфорФосфор +143.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.2%
Содержит больше МарганецМарганец +31.7%
Содержит больше МедьМедь +59.5%
Содержит больше СеленСелен +640%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2785.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6450%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +159.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +402.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +260.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +94344.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.132mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.194mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Черничный пирог DV% diff.
Витамин B1 0.162mg 153mg 12737%
Витамин K 224µg 187%
Витамин C 20.2mg 0.7mg 22%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 3.08g 20%
Жиры 0.49g 11.9g 18%
Витамин B9 83µg 23µg 15%
Витамин A 131µg 2µg 14%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 5.121g 13%
Насыщенные жиры 0.05g 2.911g 13%
Селен 1µg 7.4µg 12%
Витамин B6 0.171mg 0.034mg 11%
Витамин E 1.62mg 11%
Калорийность 22kcal 245kcal 11%
Железо 2.14mg 1.23mg 11%
Клетчатка 2.7g 11%
Углеводы 2.85g 33.5g 10%
Кальций 108mg 7mg 10%
Натрий 33mg 185mg 7%
Фосфор 73mg 30mg 6%
Цинк 0.77mg 0.2mg 5%
Марганец 0.395mg 0.3mg 4%
Калий 196mg 50mg 4%
Витамин B5 0.322mg 0.124mg 4%
Магний 22mg 8mg 3%
Холин 18.3mg 3%
Медь 0.042mg 0.067mg 3%
Белки 3.17g 2.7g 1%
Чистые углеводы 0.15g 33.5g N/A
Сахар 0.38g N/A
Витамин B2 0.129mg 0.132mg 0%
Витамин B3 1.221mg 1.194mg 0%
Триптофан 0.043mg 0.029mg 0%
Треонин 0.106mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0.09mg 0%
Лейцин 0.17mg 0.179mg 0%
Лизин 0.198mg 0.057mg 0%
Метионин 0.048mg 0.046mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0.127mg 0%
Валин 0.153mg 0.108mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.056mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
3% 12% 34% 51%
Белки: 2.7 г
Жиры: 11.9 г
Углеводы: 33.5 г
Вода: 51.2 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +17.4%
Содержит больше ВодаВода +80.8%
Содержит больше ДругоеДругое +34.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2328.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1075.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
26% 46% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.121 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.08 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19596.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2269.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Черничный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.