Ревень волнистый или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами ревень волнистый и крекеры Грэхема
- Ревень волнистый содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Ревень волнистый содержит 21 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Ревень волнистый имеет больше витамина K; однако, крекеры Грэхема богаче железом, марганцем, витамином B3, фосфором, витамином B2, витамином B9, витамином B1 и медью.
- Крекеры Грэхема покрывает вашу дневную потребность в железе на 45% выше, чем ревень волнистый.
- Крекеры Грэхема имеет в 2 раз меньше витамина K, чем ревень волнистый. Ревень волнистый имеет 29.3 µg витамина K, в то время как крекеры Грэхема имеет 14.3 µg.
- Ревень волнистый содержит меньше натрия.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта ревень волнистый составляет 13.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rhubarb, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +11.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +69.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1618.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +709.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +860% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1221.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +419.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +472.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +104.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +459.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1225% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +956.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1379.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +394.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +550% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.22mg | 3.78mg | 45% |
| Марганец | 0.196mg | 1.019mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.099g | 5.388g | 35% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 4.439mg | 26% |
| Фосфор | 14mg | 185mg | 24% |
| Углеводы | 4.54g | 77.66g | 24% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.317mg | 22% |
| Витамин B9 | 7µg | 91µg | 21% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.265mg | 20% |
| Натрий | 4mg | 459mg | 20% |
| Калорийность | 21kcal | 430kcal | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Медь | 0.021mg | 0.17mg | 17% |
| Жиры | 0.2g | 10.6g | 16% |
| Витамин K | 29.3µg | 14.3µg | 13% |
| Белки | 0.9g | 6.69g | 12% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.156mg | 10% |
| Селен | 1.1µg | 6.3µg | 9% |
| Витамин C | 8mg | 0mg | 9% |
| Цинк | 0.1mg | 0.96mg | 8% |
| Витамин E | 0.27mg | 1.51mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.085mg | 0.42mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 1.633g | 7% |
| Магний | 12mg | 40mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.039g | 2.509g | 6% |
| Клетчатка | 1.8g | 3.4g | 6% |
| Калий | 288mg | 170mg | 3% |
| Кальций | 86mg | 77mg | 1% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.74g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Холин | 6.1mg | 5.9mg | 0% |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
4.54 г
Вода:
93.61 г
Другое:
0.75 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2661.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +643.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1610.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +121.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.099 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6333.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5342.4% |
